Tương ớt là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, giúp thêm hương vị cay nồng, thơm ngon cho các món ăn. Cũng chính vì thế những người đang trong chế độ ăn kiêng thường lo lắng không biết rằng ăn tương ớt có béo không?
1. Ăn tương ớt có béo không?
Để biết tương ớt có mập không thì trước hết chúng ta phải tìm hiểu lý do gây béo. Nếu bạn đang ăn kiêng hợp lý thì chắc chắn đã từng nghe qua khái niệm Calorie In và Calorie Out.
Calorie là năng lượng cần thiết để cơ thể thực hiện các phản ứng sinh học, duy trì sự sống. Trong đó Calorie In là lượng calorie bạn nạp vào nhờ các thực phẩm bạn ăn hàng ngày và Calorie Out là số calorie bạn sử dụng được thông qua các hoạt động như hoạt động sinh lý trong cơ thể, tiêu hóa, vận động thể chất. Nguyên tắc ở đây là chỉ cần lượng calorie bạn nạp vào ít hơn lượng calorie bạn sử dụng thì bạn có thể giảm cân, tức Calorie In kém Calorie Out.
Tính toán calorie đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân
Như vậy ăn đồ ăn nào không quan trọng bằng việc ăn bao nhiêu và ăn như thế nào. Chỉ cần bạn kiểm soát tốt lượng calorie hấp thụ thì có thể ăn nhiều loại thực phẩm mà không lo sợ béo.
Hơn nữa lượng calorie trong tương ớt không đáng kể, trung bình 100 gam chỉ có 60-90 calorie tùy thương hiệu tương ớt. So với một ngày nam giới cần khoảng 2.200 - 2.500 calories và con số này ở phụ nữ là 1.800 - 2.000 calories (số lượng này có thể thay đổi theo cơ địa và thói quen sinh hoạt ở mỗi người). Như vậy tương ớt có thể xếp vào nhóm ít calo, “an toàn” cho quá trình giảm cân.
Tuy nhiên tương ớt cũng chỉ là gia vị đi kèm để món ăn, đặc biệt là các món chiên xào, thêm đậm đà hơn. Vì thế điều quan trọng là bạn phải kiểm soát luôn lượng calorie của các món ăn này mới có thể giảm cân hiệu quả.
Thông tin mới nhất:
- Masan Chinsu khát vọng chinh phục khẩu vị người dùng
- Vì sao tương ớt Chinsu chiếm lĩnh thị trường Việt Nam nhiều năm qua
2. Lượng calo trong tương ớt Chin-Su là bao nhiêu?
Chinsu là một trong những hãng tương ớt được yêu thích nhất hiện nay không chỉ nhờ vị cay nồng vừa phải, hợp khẩu vị người Việt mà còn có bao bì đẹp vô cùng tiện lợi khi sử dụng. Vậy ăn nhiều tương ớt Chin-Su có béo không?
Tương ớt Chin-Su là hãng rất được yêu thích tại thị trường Việt Nam
Được biết chỉ số dinh dưỡng trong 100g tương ớt Chin-Su bao gồm:
- Protein: 0.7g
- Lipid: 0.3g
- Carbohydrate: 18.2g
- Năng lượng: 78.3 kcal
Với hàm lượng calo trên, nếu trong bữa ăn bạn chỉ ăn kèm chén tương ớt nhỏ để thêm vị ngon thì hoàn toàn không thành vấn đề. Nhưng như đã đề cập bạn phải chú ý luôn lượng calorie của các món ăn kèm là bao nhiêu mới biết chính xác được Calorie In mà điều chỉnh hợp lý.
3. Ăn tương ớt thế nào để không béo?
Hiện nay vì lợi nhuận nhiều cơ sở sản xuất nhỏ lẻ chuyên làm tương ớt bỏ sỉ cho các quán ăn bất chấp chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Do đó tốt nhất bạn nên lựa chọn những sản phẩm tương ớt uy tín, kinh doanh trong siêu thị, cửa hàng và có nhãn mác đầy đủ, rõ ràng. Khi mua bạn có thể tham khảo các giá trị dinh dưỡng và số calorie đằng sau chai tương ớt vì chỉ số này ở mỗi hãng là không giống nhau.
Bên cạnh đó tốt nhất tránh ăn tương ớt với các món chiên xào, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza, hamburger … để không làm phá hỏng đến quá trình giảm cân.
Như vậy ăn tương ớt có béo không tùy thuộc cách bạn sử dụng và kết hợp với các món ăn khác như thế nào. Trên thực tế tương ớt có lượng calorie khá thấp và khó có thể gây béo nếu bạn ăn với lượng cho phép. Cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng là ưu tiên chọn những thực phẩm giàu chất xơ, dưỡng chất, ít calo và siêng năng vận động, tập thể dục thể thao để đốt cháy calo.
Video mới nhất: TẠI ĐÂY