这两天越来越有过节的气氛了，早上起来翻开手机，有公众号已经陆续开始播报与春节有关的话题了，比如以理性及严密科学论证过程著称的“大象公会”今天推出文章的标题是：什么地方的人过年最容易长胖？“罗辑思维”也应景的推出：春节大扫除，优化生活品质的12条智慧。
在古代，过节其实是个“劫”，为了迎接“年”这个怪兽，大家要敲锣打鼓放鞭炮，把怪兽吓走。而到了现在，过节吃吃喝喝难免会出现一些节日病，一个节日过下来，状态反而不如之前工作时有规律的状态好，所以近几年，我也一直在总结和试错，试图找出一种可以让自己更轻松更有意义地度过节日的方式。
下面这则关于奥运游泳名将迈克尔.菲尔普斯的故事提供的常规模式，不失为一种让事情变得看似简单的方法：
总所周知，菲尔普斯在2008年北京奥运会上获得了创纪录的8枚金牌。在获得2008年北京奥运会金牌前的几年里，他在每一次比赛中都遵循着同样的常规。提前两小时到达比赛地点，始终按照一套精确的模式做伸展放松运动：800次混合式练习，50次自由式练习，600次扶板打腿练习，400次拉浮标练习，还有一些其他练习。做完热身运动后，他会把身体擦干，戴上耳机，在按摩台上坐下来，不躺下。从那一刻起，他与教练鲍勃.鲍曼（Bob Bowman)不再有任何交谈，直到比赛结束。菲尔普斯解释说：“这不过是常规。我的常规。它贯穿我的整个人生。我不想去改变它”。
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之前我做翻译项目的时候遇到过一个搭档，工作的方式给我留下了很深刻的印象。当时我们的项目进行到译稿排版的阶段，平台设置了一个最后的截至日期，要求在这个日期前完成译稿排版的工作。通常按照我的工作方式，总是把译稿在最后一天，刚刚卡在截止日期前提交系统。而她则不同，从接到任务的那一天起，她每天都会提交一版修改的稿件提交系统，到截至日那天，从容不迫地就按时完成了任务。每次我突击在最后一天交稿时都会想，如果不是将每天该完成的任务积聚到最后一天，而是每天抽出一段时间定量地完成当天的工作，完全可以避免后期那种紧张的压力感，每天固定的做一件工作并不难，关键是进行很好的设定，不要今天喜欢做这件事，就连续做上6-7个小时，明天没有时间，就一点都不做。
常规，是移除障碍最有力的工具之一。没有常规，人们就会被非重要事务牵扯得没有余力。但是，如果我们能够创造一种处理重要事务的常规，执行就如同拥有了自动驾驶仪。这样，重要之事就不用我们有意求之，而是水到渠成，无须顾虑。我们也就大可不必日日耗费宝贵的经历，安排何事为先，何事为后。但最开始时我们需要稍费些力气，创造一种常规，接下来只需执行即可。
绝大多数有创造力的人早就发现了自己的睡眠，饮食和工作的最佳节奏，并严格地遵守，哪怕在做别的很有吸引力的事情时也不例外。下面介绍五招管理学大师格雷戈,麦吉沃恩提出的释放正确常规的力量的方式：
- 彻底检修你的触发器
几乎所有人都有自己想要改变的行为习惯，无论时少吃些垃圾食品，少浪费些光阴，还是少一些烦恼。但当我们努力做的时候，就会发现哪怕时改变一个最最简单,最最微小的习惯，都困难得如此令人惊讶，令人不安。
这意味着，如果想要改变自己得常规，你并不需要真的去改变行为。你需要找到引发这类行为的刺激事件，并设法让这个刺激与你想要建立其的新常规事情相关联。
- 创造新的触发器
如果要让行为有新的变化，就不能局限于现有的刺激事件，我们可以创造全新的刺激事件来触发常规的执行。
- 先啃最难啃的骨头
让攻克一天中最困难的任务成为每天早上的第一件事情，找到一种刺激物---不管它是出现在写字台上的第一杯橙汁，还是你在手机上设定的闹铃，抑或是任何一件你已经习惯一大早就最先做的事情，先触发你坐下来，把精力集中到最难的事情上去。
- 建立混合型常规
在同一时间做同样的事情，而且天天如此，难免令人感到乏味，为了避免这种常规疲劳，你完全可以给一周的每一天都安排不同的常规。
5 陈规陋习逐个击破
如果过分着迷于常规的好处，以至于忍不住要一下子修检和改进多种种常规，那将是一种灾难。因此，先从对每天或者每周的常规做一个改变开始，从那里开启进步之旅。