坏情绪真的那么坏吗？
每个人都有过痛苦的时刻，体会过绝望、伤心、愤怒、不甘，体会过身心疲惫的感觉，担负过无法承受的压力。
每个人处理这些情绪的方法也不尽相同，找人倾诉，打拳发泄，借酒消愁，或者深埋心底自己默默承受...(插一句，我的方法是写日记，不用在乎遣词造句，不用管逻辑关系，想到什么就写什么，先停止自我批判，把心中那一团如混沌般的复杂情绪，用语言表达出来，这样会好很多。）
十六年的学校教育没有教我们如何处理情绪，父母也总告诫我们诸如“男儿有泪不轻弹”“要坚强”之类的话。
从小我们所处环境给我们的潜台词就是，要对抗不好的情绪，它会影响我们的生活，如果你表现出来，那就是脆弱。
可是坏情绪也属于我们的一部分，确切地说是我们一部分自己，每种情绪都有存在的意义，坏情绪也不例外。
百万年前，情绪可以让我们的祖先，用更少的大脑带宽迅速做出有利于自己的判断，保卫自己的领土不被侵犯。而现在社会道德的约束，让我们不能任意发泄情绪，于是我们划分出坏的情绪和和好的情绪。
坏的情绪出现不一定是坏事，它只是在告诉你，你受委屈了，你心中那个感性自我在反抗，在呐喊，而我们大部分人都是拒绝聆听。
如果一味的忽视它，压制它，虽然最后会遗忘在心里的某个角落，但是某一天它一定会以更强大的姿势卷土重来。所以我们不能忽视它，要面对他。
应对情绪的方法
在 《 我的情绪为何总被他人左右 》 一书中，提到了一个情绪ABC理论：
A代表我们遇到的人或事（诱发性事件），
b代表你的预设与行为习惯，
c代表我们最后的行为与感受。
当我们遇到一个诱发性事件，经过我们的价值观和思维习惯的加工，最后导致我们的感受和行为的达成。
举个例子，当孩子不写作业却在打游戏的时候，父母会怎么做呢？首先大脑会思考不写作业就无法提升成绩，就会堕落，就考不上好大学，就一事无成，这和父母望子成龙的想法背道而驰，所以父母就会生气，愤怒，把孩子打一顿。
其中 A 就是孩子不写作业，B就是父母的想法，C就是一气之下把孩子打一顿。
A 是你无法预料和控制，所以要想改变C，关键就在于B。
当然就算你知道了这一点，也很难摆脱自己思维的惯性，思维习惯的建立是长期养成的结果，改变可能要付出双倍的努力才行。
书中给了训练理性思维的四个步骤。
第一步，事情发生时，观察自己有哪些感受和行动
第二部，思考这些感受是哪些非理性的想法导致的
第三部，反问自己怎么做才能反制自己的非理性思考方式
第四部，寻找更好的思维方式去替代
最后，用乔丹彼得森的话做结尾吧：
“当你的生活不如意的时候，意味着你的行动没有带给你想要的东西，意味着你的假设、行为、习惯和这世界回应你的方式不匹配，所以你在这世界举步维艰。你要做的就是重新审视自己，弄明白你有着什么假设和行为方式，看看他们怎样阻碍你，你要怎样改变他们。”