瑜伽在我国已有数百年的历史，已被证明是替代医学的重要支柱。 在西方，瑜伽是最常见的健身计划之一，不像我们在健身房锻炼，瑜伽强调整体改善心灵，身体和灵魂。
瑜伽在我国已有数百年的历史，已被证明是替代医学的重要支柱。在西方，瑜伽是最常见的健身计划之一，不像我们在健身房锻炼，瑜伽强调整体改善心灵，身体和灵魂。
以下是为什么必须在运动制度中包括瑜伽的几个原因：
1。减轻压力
白天几分钟的瑜伽可以成为摆脱每天积累的压力 - 身体和心灵的好方法。瑜伽姿势，普拉亚玛和冥想是释放压力的有效技术。
2。艾滋病减肥
Surya namaskar（Sun Salutations）和Kapal Bhati pranayama是帮助减肥的一些方法。瑜伽鼓励发展积极的自我形象，因为更多的关注营养和整个身体。
3。减轻疼痛
研究表明，练习瑜伽可减轻患有癌症，多发性硬化，自身免疫性疾病和高血压以及关节炎，背部和颈部疼痛等慢性疾病的患者的疼痛。
改善响应系统
许多pranayamas强调减缓和深化呼吸，激活身体的副交感神经系统或放松反应。
5。提高灵活性
瑜伽可以提高灵活性和移动性，并增加运动范围。随着时间的推移，韧带，肌腱和肌肉延长，弹性增加。
6。加强骨骼和肌肉
瑜伽包括负重姿势，可以帮助您加强骨骼，防止包括骨质疏松症在内的疾病。瑜伽姿势包括手臂平衡，可以涉及提升整个体重，从而加强和改善肌肉紧张。
7。促进心脏健康
即使轻柔的瑜伽练习也可以通过降低静息心率，增加运动中的耐力和改善氧气摄取来提供心血管益处。
做好你和你的生活!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!