这是我的菜鸟练跑记，不知不觉已经练了９个星期，一个星期练一次上记是５个星期的锻炼，从600meter x 3 一路练到1km x 3
https://steemit.com/cn/@fundurian/7gnsdj
接下来４个星期是从1.1km x 3练到1.4km x 3
Hello steemit friend，this is my noob training diary，its been ９ weeks since I first started，I trained once per week，week１-５ I trained from 600meter x 3 to 1km x 3， you can see my last training on
https://steemit.com/cn/@fundurian/7gnsdj
following week ６-９ trained from 1.1km x 3 to 1.4km x 3
第６星期 （week ６）
跑run 1.1km
走walk 200m
跑run1.1km
走walk 200m
跑run1.1km
第７星期（week ７）
跑run 1.2km
走walk 200m
跑run 1.2km
走walk 200m
跑run 1.2km
第８星期（week ８）
跑run 1.3km
走walk 200m
跑run 1.3km
走walk 200m
跑run 1.3km
第９星期（week ９）
跑run 1.4km
走walk 200m
跑run 1.4km
走walk 200m
跑run 1.4km
继续锻炼到可以跑５km为此，不可以停
will continue training until I reached ５km