學外語
科學家根據一系列實驗證明，學外語能改善記憶力。因為我們必須要在腦海中記憶很多新的資訊、規則，並最大限度使用大腦。說外語時，我們甚至無法察覺此時大腦在如此複雜地工作：我們先回憶母語詞彙，然後尋找外語中相似的詞彙。聽外語的時候則是把這一程式倒過來。 對於語言學家來說，記憶力完全不算是問題，因為他們不得不經常訓練自己的記憶力。對於普通人來說，哪怕是在家自學一些簡單的外語也會對記憶力有極大的促進。
輔助物
為了記住重要事件，美國北部的印第安人會使用這樣的方法：當那些重要的事發生時，他們如果想永遠記住它，就會取出一個香囊並打開。從此後每次聞到這種香味，他們就會清晰地回憶起這件事。 如果我們沒有這種香囊，那怎麼提升記憶力呢？可以用其他感官建立聯繫：比如觸覺、味覺、視覺。觸摸一塊布料，記住它的手感，這有助於你記住布料的顏色；和陌生人認識時吃一塊檸檬糖，那麼以後再吃這種糖的時候你會立刻想起他的名字。
重複是最好的練習
針對改善記憶力和注意力的問題，科學家建議按如下方法進行重複： 讀完一篇文章後立刻再讀一遍； 半小時後再讀一遍； 8小時後再讀一遍； 一天后再讀一遍。 想要長期保持記憶最好在兩周後再次重複閱讀，最後一次重複應該在兩月後。
大腦會記住處理過的資訊
怎麼才能不花費太多時間就能迅速提高記憶力？也許記憶力不需要提高，問題在於死記硬背而不去理解。 人的大腦有個特點，就是死記硬背一段有意義的內容時會很困難。當我們理解了內容，就能很容易明白問題的本質，而大腦就自動記住很多東西了。 先理解再背誦的習慣可以有效改善記憶力，提升注意力。
大聲讀
一個不錯的改善記憶力的方法是大聲讀出你正在看的材料。這樣能調動你的視覺和聽覺記憶，提升記憶效率，從而改善記憶力。 如果光是大聲讀不起作用怎麼辦呢？那就試著把你要記的東西唱出來吧。用流行的歌曲作為旋律，或者用你記憶深刻的歌曲來自創旋律。
回憶細節
在福爾摩斯的故事中，偉大的偵探問華生，他每天走過的樓梯有多少級臺階，華生答不出。 我們時常會忽略顯而易見又重複多次的事情或數字，改善記憶力的又一個方法是回憶過去的事。 工作中有幾分鐘閒置時間嗎？那就閉上眼睛，回憶昨晚在走廊上遇見的同事的樣子。想想他穿什麼衣服，說了什麼，臉上什麼表情。這種方法適合視覺記憶不好的人。他們甚至會記得姓名卻忘記別人長什麼樣。 通過這種練習你可以記住一連串的事——看過電影幾天後回憶一些當時的細節：多少人在大廳裡，你吃了、喝了什麼，這個方法同樣適用於博物館或飯店。不久後你會發現，健忘的毛病開始消退了。
一次記五樣東西
記憶力的最重要的問題不是掌握材料，而是重現材料，也就是說我們要在重現這一步下工夫。 每天練習記五樣東西有助於改善記憶力。練習可以是在工作中、家裡，甚至是路上。 § 第一階段在桌上擺上五件東西，看上幾秒鐘，閉上眼睛努力回想細節，在你面前的是什麼，什麼顏色，什麼形狀等。 § 第二階段要給自己增加難度，你可以試著回憶你在同事桌上或是地鐵車廂裡看到的五樣東西。 § 第三階段是讓記憶力進一步提升，增加記憶物品的數量並在觀察物品後多過些時間再回憶。你可以在午飯休息時試著回憶工位右邊下面的抽屜都有什麼，是什麼順序；也可以在下班回家路上在腦海中回想廚櫃上層的景象。
解謎題
兒童的遊戲能改善我們的記憶力！ 收集謎題進行猜謎練習，這樣迫使我們的大腦緊張，運轉，形成新的神經元連接。 想要提高難度，可以使用計時器，在一定時間內解決邏輯問題，你會發現，越往後你解決問題的速度就越快。 記憶力的問題時常不在於記不住，而在於我們使自己處於大腦無法正常工作的狀態，神經元的連接很弱或斷開，那麼恢復記憶力就需要藥物治療。想要找到改善記憶力和注意力的辦法，就應當抽時間多練習，還要自我完善，從整體上改善自己的生活品質。