我焦虑的场景是这样的：
到公司的时候今日计划没有想好做什么？想着办法做什么？然后，心急火燎的去找客户，在去的路上很是无聊，于是开始看手机，一般我的信息都是几千加，然后就去看，不久我就沉没在了微信里，想爬出来都很难。这个时候，想到还有工作，还有自己的学习计划还没有开始，我就觉得无比的焦虑。
分析一下我的焦虑来源：
一是我的微信消息太多，只要不看分分钟就会有成千条；
二是我的工作计划，学习计划没有完成，感觉心里总有事；
三是我的工作，我眼前的事情没有完成，也让我有一种莫名不安；
四是冲进我大脑的各种各样的负面信息，恐惧，不安，扰动着我的情绪；
知道了自己的来源，也就逐一想办法解决，不过只是暂时的办法，不一定有效：
一是为了解决微信信息太多造成的困扰，我要求自己每两个小时看一次微信，并且尽量断绝和微信有关系的活动；
二是工作计划最好在提前做好，这样去跑的时候，心里也有数了，不用大早晨就为了这个事情心烦；
三是工作方面的就是先去完成迫在眉睫的事情，坐一会也就定下来了；
四是把各种信息分类，同时做反省记录，知道自己常常为那些事情烦恼。