这种场景是不是很常见：
手头有很多要事，等着你去做，可你总是要先去倒倒茶，喝喝水，路过电视，顺便打开看看新闻、连续剧、电影，或者看看手机上的微信提醒，刷刷朋友圈，逛逛QQ空间，看博客的流量统计，再一遍又一遍地刷今日头条，等等。
直到深夜一两点，还在照着手机发出的惨白光线，不肯睡去。
由于严重缺少睡眠，掉发、白发，甚至发际线变高，慢慢开始秃顶。
每天都是这样，心头里有很多事要做，想玩没时间，说去做，又迟迟不动手。
……
这种现象，有时被我们称为拖延症，或者完美主义综合症。
后来，我发现是表象。其真正原因，是自制力的缺乏。
前几天，我看见博客徐缓归写了篇文章《想成为富人难不难？》，他把人由穷至富，分成三个层次，最底层的人，往往最缺的是自制力：
“对于底层穷人来说，最好的教育就是应试教育与军事化管理，以提高他们的自制力，懂得延后享受。比如不铺张浪费、不抽烟喝酒、不滥交。在中国差不多就是小学和中学教育。”
“客观地讲：在中国，大专、职校、技校其实都算一个层次，都是招收的学习成绩最差的学生，这样的学生往往是自控力都不够的。”
“这个社会的本质就是价值交换，但是它的回报却是递增的。如果你愿意多克制一分、多学习一点，那么社会就会回报你三分。因为自制、学习、努力、奋斗都是很苦的，都是大多数人不愿意干的。”
我觉得说得有一定道理。
如果你管不住嘴，就会变得很肥胖。
如果你管不住钱，就会成为月光族、剁手党，无法完成财富的积累。
如果你管不住时间，管不住诱惑，你会蹉跎了岁月而一事无成。
我虽然大学毕业，受过高等教育，但按他的划分，仍然应该属于底层的穷人，一是因为真的穷，二是因为我也缺乏自制力。
之所以考上大学，是被逼出来的，并不是自己有多强的自制力。
上了大学，参加工作之后，自由了，缺乏自控力的原形就暴露了，最终若干年来一无所成。
我唯一有自控力的在于：能控制吃。
胖了，血糖、胆固醇高了，立即能控制下去；瘦了，敞开一吃，又能长回来。胖瘦自如。
至于烟酒、有害的垃圾食品，说不吃就能不吃，一点也上不了瘾。这种能对食物的自控，我也不知道为什么，也许是天生的吧。
我还有后天形成的一个优点，就是做事持久。比如，写博客，没人看，也没钱赚，还很累，但我一直坚持了几年，并且还能一直坚持下去，像阿甘一样，一直跑下去。
这种持久力是这样养成的：
若干年前，单位要求把每个职员的照片贴在进出必经的一面大墙上，下面还要附上一句座右铭。我在网上搜了一句，交差了事：“坚持到所有人都放弃时，便是成功。”由于经常路过，有时看看自己的头像，然后看看这句话，最后，久之，真的成了自己的座右铭，铭记在脑里。
借助这次经验，我觉得要增加自己的自制力，也可以这样做。
1.找句自制力的座右铭，放在显眼处，随时提醒自己。
比如，下面我搜到几句：
“不能控制自己的人便不能称之为自由人。”
“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。——高尔基 ”
“能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰”
“如果你想获得更强的意志力，那就早点休息吧。”
2.推迟满足训练
当想即时行乐，比如看新闻、刷微信、耍游戏等想做而不应该做的事情时，一定要等一会儿再做，要在完成某件任务后再做。
3.限制时间，一鼓作气地做事。
集中精力，把必须要做而自己又不喜欢做的事限定时间，集中全部注意力最快速地去完成。
4.下面附我挑选出来的网友建议：
如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做（早上）。
在每天开始的时候，花点时间想一想自己的目标。
而这个网友的故事，很有意思，留在这里：
我可以告诉你我是个完美的完美主义者和拖延症患者吗？我可以告诉你我改掉这个毛病是因为一次拖延闯祸之后，老妈平静地告诉我＂以后遇到事情马上就去做，不要想，一想就不会去做了，哪怕做完发现是错的也要去做，因为做错和不做相比，不做是停滞不前，而做错是经验的积累，离做好只差改正错误这一环。遇事不存事，越存事越多！＂所以后来我看上一个我喜欢的女生，我立马制订方案去追她，而不是YY她会不会讨厌我之类的废物想法，现在她就坐在我旁边安静地看着我码字。最最后，题主你知道我要说什么吗？Just Do it！更新老妈语录：＂不要让时间在计划中度过。＂
不管怎样，是时候增强自制力，脱离自己混的最底层了。