前几天网友@卡卡Prancil分享了她失联9天的经历，让许多人受到了惊吓。
全文如下：
失联整整9天，没有什么别的原因。
9月2号下午1点，我突发脑出血住院了。
没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。
划重点：一，本来是个身体正常的年轻人；二，因为长期熬夜、工作压力大、运动少，导致脑溢血；三，虽然捡回来一条命，但后遗症还是有的。
这几年，比这严重的年轻人猝死事件听得很多了，我之所以觉得这条微博格外值得关注，是因为她说的，是很多年轻人的状态，包括我。
都是长期熬夜。都是工作很累。都是运动很少。
而很多人，并没有意识到这种生活状态多么坏，或者意识到了，也没有决心毅力去改变。
总是给自己立下flag，我这个星期一定不熬夜，我这个月一定去跑步。然而，根本做不到。熬夜是有瘾的，不下个痛彻心扉的决心根本戒不掉。
有时候我们会陷入一个恶性死循环：
工作很累，所以要熬夜放松休闲，又因为熬了夜，第二天没精神，导致工作更累，这么累哪有精力去运动，所以就摊在家里看手机，一看又看到凌晨，第二天更加萎靡……
而卡卡已经实践证明了，这么下去的结果可能就是：你某天起床，忽然觉得头疼欲裂，挣扎着打了120，然后在医院里昏迷不醒，自己遭罪无数，还把家人吓个半死。
这还是幸运的，不幸的话，可能就直接一命呜呼了。
今天在微博更是看到一条怵目惊心的新闻。
一对年轻夫妇原定在8月28日七夕节举办婚礼，突然就在27日早上，猝死。没有任何不良习惯，只是长期熬夜。
多么悲痛的一个故事，新婚前夕，我在准备我们的婚礼，你在准备自己的葬礼。
第一次看到这个故事不管真假一定要告诉身边得人，这已经不是传播谣言，是为了珍爱生命。
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降。加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等症状。
就是说，熬夜是件“既不要脸又不要命”的事。
每一次熬夜带来的幸福感，都是以透支生命为代价的。遮瑕霜可以遮住熬夜带来的痘痘和黑眼圈，却遮不住你越来越脆弱的神经，越来越虚弱的五脏六腑。
工作也是。你应该努力，但不该无节制地拼命。命拼出去容易，想要回来就难了。现在拼命赚钱，将来拿钱买命，怎么想都是亏本的买卖。
重温一下因乳腺癌去世的大学教师于娟的肺腑之言：
“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
所以，别仗着自己年轻体壮就瞎折腾。没事儿多去医院转转，看看失去健康的人过的是什么日子，你就知道什么最重要了。
什么也没有命重要。而且，我们要的不是虚弱萎靡苟延残喘的生命，而是精神饱满活力十足，塞一口馒头都觉得“太好吃了”的生命。
健康和钱一样，经不起巨额浪费。二三十岁不存点健康，七八十岁花什么？
所以，一定要从糟糕的生活惯性里挣脱出来，养成健康的生活模式：早睡早起，让精力充沛，尽量多去运动，然后继续早睡。
卡卡提出的几点建议我觉得还是有必要采纳的
想想自己也是几乎不到12点钟不睡觉，熬夜大军里永不变的成员。经常第二天睡醒浑身酸痛，头晕目眩。日间嗜睡，感觉整个人完全没有状态，不管是上课还是工作。
换个角度，学生不够睡眠可能只是上课打瞌睡。大巴司机不够睡眠，背负的是几十条人命：医生护士不够睡眠开错药，要残害多少病人：高空作业人员不够睡眠，就有可能从高处摔下。等等。很多我们从来都不能预想的事情，可能就因为某一个晚上熬夜，铸成大祸。
很多人的愿望是每天睡到自然醒。
我们觉得那是有钱有闲又无忧无虑的人才做得到的。
其实不是。
如果你能晚上十点睡觉，第二天早上六七点自然就醒了。
就这么简单。
每天早上让你醒来的，不该是闹钟，也不该是梦想或者尿意。而是，你的身体告诉你：我满血复活，准备就绪，咱们启动美好的一天吧。
这才对。
爱自己，就从每晚十点上床睡觉开始吧。