今天仍然进行力竭的平板支撑挑战，撑了2分半钟，已经看到坚持锻炼的功效了。现在来看，平板支撑实际上是肚子和屁股的较量，你要做的就是用腹肌控制屁股，不要让它撅起来。平板平板，要尽可能的平，才能看到腹肌上的板，哈哈！平板支撑活动的规则帖，请参考帖子："Doing PLANK" 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰 ]
接着上前天和老婆去吃的圣诞餐，今年国内的圣诞节氛围并不浓厚，但并不能阻挡人们在这个节日，与家人来一顿丰盛的晚餐，借圣诞之名好好聚一聚。我与老婆也订了一家西餐厅，体会一年一次的圣诞氛围。直接上菜吧！
蟹肉牛油果塔塔配柚子醋汁
黄金松露鸡肉卷配金箔，蔓越莓酱汁
法式银鳕鱼配煎带子，瑞典黑鱼子、橙子萝卜泥、有机蔬菜
黑猪培根裹和牛排配甜豆泥，小土豆，芥末奶油汁
值此，携这波美食，祝大家圣诞快乐！
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