教拳有3年多时间了，曾经约有10个人跟我学，最终有5个坚持时间比较长，其中又只有2位掌握了部分内劲。写这篇小结的算是其中一个了。
2018.11.25星期日，上课地点在星海公园，天气晴。迟到，到地时候，周高华和师傅都到了，师傅在做八段锦热身。等我热身后准备做踹胸练习。
踹阿华时发现他胸部前后幅度比以前大了不少，但我的腿什么时候到他胸的预判不够准确，我踹得大力时，他容易紧张反而含胸幅度不大了，也许是胸部不够灵敏，还没懂得腿到自己胸的同时放松胸部，胸部随承受力的大小而含多少。这样的话就不怕别人的腿什么时候来，到胸再做反应。而我感觉我含胸幅度还有增大的空间，但久久没有进步，可能时练习比较少的原因。
然后师傅再次指导我们，平时站桩、打野马分鬃时要特别注意松肩和命门后凸。并示范有松肩和命门后凸与没有松肩和命门后凸的两个完全不一样的身体状态。让我们了解到怎样才算是松肩怎样才算是有命门后凸。
然后我们试了一下劲和横膈膜下压。我能在不太影响正常呼吸的情况下做到横膈膜下压。就是把肚子鼓起变结实，然后自然呼吸。只是不够纯熟。我的理解是横膈膜上下运动。听说还能练到肚子左右运动。但不知道是怎样做到的，也不好理解。
跟师傅练习太极之后才知道原来自己身体有好多部位都时不能控制自如的，而能从练习太极的方法去控制那些部位。能做到一般人不能做到的事情。其实这也是一项技能，而且是很有意思的技能，应该坚持练习并想办法去掌握。