2018年12月2日周日上午，地点在广州市番禺区星海公园。参加训练的有黄伟锋，周高华。
今天各种原因，大家都迟到了。我还算是比较早到的。
纪念碑前另外两位武术爱好者带了一柄剑和白蜡杆的红缨枪，看起来也是痴迷于武术多年，太极拳，八卦，和器械，都见他们玩过。水平高低不论，能够自娱自乐也是好事。
时间不是太充分，所以今天主要就是踹胸练习。
踹胸练习后就开始试劲，喂劲。而且还尝试了太极的单推手，虽然只有棚和捋两种劲，其实也是需要整劲做基础的。否则只是外形圈来圈去，非常难以进步。黄伟锋在这种状况下，就可以使用70cm的瑜伽球进行强化训练了。其他几位也可以偶尔试一试。
为了强化训练效果，叮嘱周高华加强胸部练习，还有全虚全实地站桩。平时没有一定的训练时间，是无法达到预期效果的。在这段时间，陪形的练习减少了，就是为了尽早将劲路找出来。
时间不是很多，所以没有进行剑法的训练。