立式桨板运动（英语：Stand Up Paddle, SUP)，也俗称“桨板”， 是起源于夏威夷的一种运动，由冲浪与传统的手划桨板（Paddleboard）结合而成。活动器材系由桨板（类似大型冲浪板）加上一支高于身高的单桨所组成。运用于冲浪时又称立式单桨冲浪（简称立桨冲浪），也可在湖泊及河流等水域，从事探索、激流及救生等多方面的活动。传统的桨板运动除漂流外，也可以在桨板上进行瑜伽，即“桨板瑜伽”。
朋友组织大家去玩桨板户外活动，因我和儿子去年在英国湖区玩过类似活动，于是带上他去参加。地点位于广州市从化区的流溪河水库，看照片介绍时，就给我一种“山清水秀、风光旖旎”的美感。
一行13人在教练的陪同下，租了一辆中巴车从顺德往从化开去。一路上花了2个小时才到达目的地。早上起来时候，查到天气说水库这边今天会下雨，我们到达后一直到结束只是多云天，恰到好处的也无风雨也无晴，到底是吉人自有天相，还是天气预报不够准确？
下了车看着这水库的实景，四周峰峦叠起，在阴天背景下，宛如一幅中国山水画。幸亏周围没有什么开发，依然保持原生态，水库里的水清得真是可以，远看像一块绿宝石，嵌在这群山怀抱中，近看这水清澈见底，有一种直接想喝的错觉，不愧一级水源保护区。
在幽默和耐心教练的带领下，换上凉鞋，穿上救生衣，带上桨板就从水库大坝处下水，教练简单介绍了注意事项：如何划，落水如何再上板等，大家就划开了。只要保持平衡，划起来并不难，也不吃力。
一行人浩浩荡荡，一路上有走有停，我和儿子同操作一块板，还登上了水库中间的一小岛，踩在上面的小石子上，有些扎脚，但还是很独特的体验。我沿着小岛边上走走，居然看到一只小王八——也就是甲鱼，等我去抓它的时候，它爬到更深处了。这一切让我回忆起了20多年前的童年，那时的山和水，还有鱼和虾……
划了大约三公里便到达了午餐地点，教练早已招呼好老板备好饭菜。教练说老板的手艺倒是一般（后来得知老板是一个企业家，在这山水间活脱一个现代版的隐士），但原材料的确是货真价实，现养的土鸡、早上水库里现打的鱼，再加上蔬菜、豆腐等，就着老板自酿的烧酒，吃完再聊天互谈往事，很是开心。
水是如此干净，水温也很舒适——比游泳池的水温还稍高点，我和儿子实在忍不住直接跳下去和这湖水亲密接触。喜欢游泳的儿子十分喜欢，穿着救生衣也丝毫不妨碍他在水中尽情嬉闹，在桨板上跳下爬上，他对桨板的操控也不错，完全可以独自站立在板上划行，这倒出乎我的意料。
玩到下午时，大家都有些累了，决定返程。按照原路线返回到上午的下水点，再换上备用衣服，清清爽爽地坐着车往回走。一路上大家很安静，我看会书再休息会，不经意间就回到家了。
看得出来，大家总体上玩的很享受，我很喜欢参加也乐见这样的活动，就像我笑着对我们的教练说：改变中国男人传统娱乐活动方式（吃饭+KTV+泡脚+下半场）就靠你了！
最后送个福利，教练的正牌户外队友比基尼版靓照，若想见她本人的请联系教练的“虎行户外俱乐部”（见文末）。
