天生就会跑给我的启发
以往总以为跑步膝盖难免会受到损伤，跑步中确实感觉到膝盖受到冲击，想跑不敢跑，膝盖实在是痛，甚至以为它已经损伤了。
百度上也有说关节损伤是所有长期跑步者都要遇到的问题，“天生就会跑”作者克里斯托弗·麦克杜格尔也遇到了，他说，地球上其它哺乳动物都在自由奔跑，难道只有人类列外？带着这个问题他去各地寻找答案，我也跟着作者思考现实中的问题。
作者认为减震跑鞋让人以错误的姿势奔跑——脚跟先着地，让人无所顾忌，所以才会受伤；奔跑时外侧脚尖先落，穿薄底鞋用爬坡奔跑的姿势跑平地，用舒适的速度，就可以无所顾忌地奔跑了。
学习小孩子奔跑的方式，小心翼翼高频率小步幅，而且奔跑前并不需要拉筋。
一定要留意自身状态，感觉愉悦说明可以继续，感觉吃力说明该休息补充水分能量了。
（作者还提到耐克设计，让我意识到批判性思维的重要性，我们真的需要跑鞋才能奔跑吗？）