俗话说“病从口入”，不当的饮食习惯带来的可不仅是肥胖，还可能一口一口吃出疾病！
你是不是经常一边看着电视一边吃着薯片？夜宵首选烧烤？看电影时候必备可乐和爆米花……都知道这些食品容易发胖，却为了过个嘴瘾仍然忍不住一次次地伸手？
咱们今天就来盘点一下那些在“垃圾食品榜单”上榜上有名的垃圾食品，看看今天你吃了吗？
烧烤
肉类食物经过烤制会形成一种叫做“苯并芘”的物质，它具有致癌性和致畸性，已被国际癌症研究机构IARC列为Ⅰ类致癌物质，食用危害较大。
而在烧烤过程中，肉制品烟熏，烘烤时，脂肪因高温裂解，产生的大量自由基会通过热聚合反应生成苯并芘。
营养即食麦片
很多人为了健康或者减肥，会选择用麦片代替正餐，但事实上，这样更不健康！
因为市面上的麦片多为数种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，有的甚至根本不含燕麦。有的完全是用其他面粉或者淀粉制作；还有的为了口味，加了不少糖和油，容易摄入高热量。
动物内脏
动物内脏虽然好吃但是尽量要少吃，因为它脂肪含量和胆固醇都明显比肉类含量高。
像猪脑、猪肝、猪肠、等所含的胆固醇成分更是非常之高，比如100克猪肝含胆固醇288毫克，是瘦猪肉的3.5倍。
现代人在体检中10个里头就有6个胆固醇过高，也许与常吃动物内脏也脱不开干系。
泡面配火腿
泡面配火腿被奉为“最佳搭档”，经常出现在很多工作忙、没时间做饭的人的菜单里。
但事实上，某品牌老坛酸菜牛肉面为例，其面饼含钠量为734毫克、调料包含钠2331毫克，附送火腿肠含钠180毫克，也就是说吃完这样一桶泡面，摄入的钠不少于3245毫克，超适宜摄入量162%。如换算为含盐量，那么这样一桶泡面含盐8.11克，比世卫组织推荐每日盐摄入量还多出3.11克，吃一桶面就占去了一天半的食盐份额。
长期这样的高盐饮食容易诱发高血压、心脑血管疾病。
当然上面提到的这些垃圾食品，少量的吃一些也不会有什么大问题，就是尽量要少吃，就像我有一个朋友，很爱吃泡面，有一段时间天天都要吃，一个月下去，脸色明显发黄，皮肤没有水份，而且脱壳。
可能有的朋友会觉得那为什么八十年代以前大家吃饭没那么讲究，现在反而这个不能吃，那个要少吃？那是因为他们吃不起这些加工食品，吃不起大鱼大肉，吃不起精米细面，有病吃不起化学药品，打不起点滴。他们吃的是地上长的、树上结的、纯天然的食物。
