肾脏位于人体腹部的深处，约两拳头大小，主要负责清除人体的代谢产物和多余的水分。另外，肾脏还有控制人体血压、保持骨骼健康、刺激红细胞生产等重要作用。若肾脏因为诸多原因逐渐丧失其功能，就是得了人们常见的慢性肾脏病。
生活中，某些不良饮食和生活方式正在伤害你的肾脏。要想护肾，要从改变这些“恶习”开始。
恶习一、滥服止痛药
长时间服用止痛药，会导致人体血流速度被迫下降，严重影响到肾脏的功能。
另外值得重视的是，止痛药所导致的肾衰竭患者发生膀胱癌的风险大大上升。
因此，无论是哪一种止痛药，都不适合长期服用。
恶习二、食用来路不明的药食
不少男性因为一时好奇，盲目服用某些药食和重要来壮阳，食用草鱼胆或蛇胆而引发急性肾衰竭的新闻屡见不鲜，还有许多人们认为可壮阳的中药都包含马兜铃酸等具有肾毒性成分，不但会伤害肾脏，还可能造成全身伤害。
鱼胆和蛇胆常被宣称具备壮阳、清热、解读的功效，但即便是药用，也需要通过特殊炮制后才能服用，因此一定不能盲目服食。
恶习三、用饮料代替开水
很多男人都不喜欢喝白开水，相比之下，可乐等碳酸饮料或咖啡自然变成乐白开水的替代品。
然而，这些饮品中往往含有较多糖分和咖啡因，往往会升高血压和血糖，加大罹患高血压和糖尿病的风险，伤害肾脏。
因此，要避免喝过多饮料，更不要用饮料代替白开水。每天保证摄入充足水分，可促进体内及时排除毒素和废物。
恶习四、不爱喝水
肾脏所接收的废物远多于其他脏腑，主要负责调节人体中的水分和电解质平衡，代谢生理活动过程中所产生的废物和毒素，并且经尿液排出。而在行使这些功能时，需要充足的水分进行辅助。
所以，要培养多喝水的习惯，有利于人体水分和电解质保持在一个正常水平，预防肾结石。
恶习五、吃肉太多
美国食品协会曾提出建议，人体每日每公斤体重摄入的蛋白质含量为0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能摄入蛋白质40克。肉类含有较多蛋白质，假如食用过量会对肾脏造成伤害。
若尿液中发现尿蛋白，又食用过多肉类，长久以往会伤肾。
每餐的豆制品和肉类摄入应控制在手掌大小。如果是慢性肾炎患者，这个量还要再减。
此外，盐也是加重很脏负担的重要凶手，每天的摄盐量最好不要超过6克。