Arkadaşlar Merhaba,Stresle baş etme yollarından bazılarından bahsedeceğimsize
Zamanı etkili kullanmak zamanı etkili verimili kullanamazsak yetiştireme, geç kalma, yarım bırakmak zorunda kalmak yada yapabileceğimizin üstünde bir işi yapamayacağımız bir sürede yapmak zorunda kalmak gibi stres verici durumları ortaya çıkmasını engellemiş ve böyle durumlardan kurtulmuş oluruz Geçmiş başarıları hatırlamak geçmişte benzer durumlarla karşılaşıp üstesinden geldiğimiz olayları hatırlamak, cesaretimizi arttırmamıza ve çözüm üretmemize yardımcı olur.Aksi takdirde başarısız olduğumuz durumları hatırlarsak yine başarısız olcaz yine aynı şeyleri yaşayacağız diye ümitsizliğe kapılırız pes ederiz ve daha çok strese gireriz Sosyal destek sistemini güçlü tutmak yanlarında kendimizi iyi hissettiğimiz ve duygusal olarak onlardan beslendiğimiz insanlarla paylaştığımız zamanı arttırmak ve onlarla daha çok zaman geçirmek ,çünkü stres gibi zorlu süreçlerde kendimizi daha güçlü hissetmemizi sağlamış oluruz strese girdikten sonrada sosyal destek almaya devam etmeliyiz.
Fiziksel egzersiz yapmak düzenli spor yapmak , yürüyüşe çıkmak, koşu yapmak gibi fiziksel olarak bizi dinç ve güçlü hissettirecek egzersizler günlük hayatımızda kendimize olan güvenimizi arttırmakla beraber moral bozukluğu üzgünlük korku gibi şeyler hissettiğimizde de bu egzersizleri yapmak kafamazı dağıtmamızı
sağlar ve strese girmemizi de önler.
En önemli stresten kurtulma tekniklerden biri olan nefes alma egzersizi çünkü bu egzersiz psikoloklar tarafında önerilen bi tekniktir. Bir el karnınızın üstüne bir elinizi de göğsünüzün üstüne koyup nefes alıp verin. Eğer nefes aldığınızda şişen yer göğsünüz oluyorsa yanlış nefes alıyorsunuz. Eğer karnınızın üst kısmı yani diyafram kaslarının olduğu yer şişiyorsa doğru nefes alıyorsunuz. Bu tür teknikler egzersizler bularak kendiniz çözüm üretmek konusunda kendinizi daha güçlü hissedeceksinizdir.
Bir sonraki konu arabalarla alakalı olabilir.
