Kaliteli Bir Yaşam Sürdürebilmenin Yolları.. [Cointurk 28. Projesi] [kujou#1716]

Yaşam kalitesi tanımı ve ölçülmesi kolay bir kavram değildir.Çünkü birbirinden farklı birçok boyutu içerir ve zaman, mekan ve kişiye göre farklılık göstermektedir.Bu sebeple, yaşam kalitesi göreceli, öznel bir kavramdır.Ancak, yaşam kalitesini “insanların birey ve topluluk olarak özlemlediklerini gerçekleştirebilmeleri” olarak tanımlamak bu dinamikliği, göreceliliği ve öznelliği de içinde barındırıyor.Çünkü, insanoğlunun belki de en önemli özelliklerinden birisi bulduğuyla yetinmeyip, her zaman daha iyisine özlem duymasıdır.Gelişmenin temeli, bu daha iyiyi arama dürtüsüdür.

Bu sebeple hayatta kaliteyi yakalama çabası, insanın her zaman daha iyiyi arama güdüsünü karşılama çabası olmuştur.Peki, insan yaşamda neleri arar? İşte bu sorunun cevabı binlerce yıldır, bilim adamlarını, devlet adamlarını uğraştıran, her insanın kendisine bazı zamanlar sorduğu, ancak tek bir cevabı olmayan bir soru.Hatta farklı dini inançların bile ‘Nirvana’ için farklı tanımları var. Zaten yaşamı tanımlayan da bir çok boyut var: insanın yemek, su, barınma, uyku gibi biyolojik ve fizyolojik ihtiyaçlarının karşılanması, güvenlik, tehlikelerden korunma ihtiyaçlarının karşılanması, aile, ilişki kurabilme, sevgi görme ihtyaçlarının karşılanması, bağımsız davranabilme, toplumda saygın bir konum elde edebilme, başarılı olabilme, bilgi ve deneyimini geliştirme, yaşamda anlam bulabilme gibi zihinsel ihtiyaçlarının karşılanması, güzellik, sanatsal zenginlik gibi estetik ihtiyaçlarının karşılanması, kendini geliştirme, farklı deneyimler edinebilme gibi güdülerinin karşılanması,başkalarının kendilerini geliştirebilmelerine yardımcı olabilme güdülerinin karşılanması gibi.

Bu nedenle, toplumdaki yaşam kalitesinden bahsederken sadece yaşam süresinin uzunluğu veya gelir düzeyinin yüksekliği değil, tüm bu boyutlardaki çeşitliliğin ve elde edilen düzeyin de ifade edilmesi gerekiyor. Ayrıca, toplumdan bahsederken sadece en iyilerin ulaştıkları seviye değil, ortalama insanın ulaştığı seviye ve en mahrum konumda olan insanların durumlarını da değerlendirmek gerekiyor.

Bugünlerde yaşamak özellikle eski çağlarda yaşayan insanlara göre pek çok açıdan oldukça avantajlı olduğunu söylemek mümkün.Ancak bugünün modern dünyasının getirdiği dezavantajlar da yok sayılacak gibi değil aslında.İş yoğunluğu, stres ve doğadan uzak, şehir telaşında yaşamak hepimizi bir hayli yoruyor ve bu yorucu tempo da yaşam kalitemizin düşmesine ve hem bedenen hem de psikolojik olarak daha sağlıksız ortamlarda bulunmamıza neden oluyor.Peki bu dezavantajları nasıl avantajlı hale getirebiliriz birazda ondan bahsedelim...

Stres aslında konumuzun ana öğesi diyebilirim.Bir bakıma konumuzun küçük bir özeti gibidir.Stres hayatımızın normal bir parçasıdır.Stres, sıkıntılı durum anlamına gelir.Zihnimize ya da bedenimize dışarıdan veya iç dünyamızdan gelen saldırılardır.Mesela; soğuk havada dolaşmak bedenimize soğuk stresi yaratırken, ertesi gün girilecek sınav ya da bir iş görüşmesi zihinsel stres yaratmaktadır.Bedenimize yönelik strese daha fazla tedbirli olmamıza rağmen, zihinsel stres karşısında daha kırılganızdır.Yani zihinsel stresle baş etmek daha zordur.Aslında stres bizi diri tutan bir durumdur.Ancak fazla olursa, uzun sürerse, baş edemez duruma gelirsek sorun haline gelebilir.Bu da yaşam kalitemizin düşmesine neden olur.

Sağlıklı ve dengeli beslenme; vücudumuzun her biriminin görevini düzgün bir şekilde yerine getirmesi için gerekli olan besin öğelerinin gerekli miktarda ve uygun zamanda tüketilmesidir.Sağlığımızı belirleyen birçok unsur vardır.Sağlıklı beslenme bu unsurlar arasında önemli bir yer teşkil eder.Sağlıklı beslenmeyle bağışıklık sistemimiz güçlenir, hasta olma riskimiz azalır.Hastalık durumunda ise; iyileşme süresi kısalır.Sağlıksız beslenen kişilerin hastalıklara karşı mücadelesi çok daha düşüktür.Sağlıklı beslenme ayrıca ruhsal hastalıkların da önüne geçer.Hayat enerjisini ve yaşam kalitesini yükseltir.

Spor yapmanın sağlığa faydaları saymakla bitmez.Sporun, insan hayatındaki önemi oldukça geniş bir konuyu ele almaktadır.Spor yapmayı sadece yürüş bantlarında veya dışarıda yürümek, koşmak,vücut geliştirme ile ilgilenmek olarak adlandıramayız.Pazardan, bakkaldan ürün taşımak, çalışmak, kısacası hayatımızı devam ettirmek adına giriştiğimiz pek çok eylem içerisinde de bir şekilde aslında spor aktivitelerini gerçekleştirebiliriz. Bu aktivitelerin dışında çeşitli yürüyüş, koşu ya da fittness, pilates, vücut geliştirme gibi eylemler ise vücudumuzu şekillendirmemiz ve daha sağlıklı bir şekilde yaşamamız adına bizlere ek fayda sağlar.

Düzenli ve sağlıklı uyku, hayatımızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz için çok önemlidir.Bir yenilenme, tamir, bakım ve onarım sürecidir.Siz mışıl mışıl uyurken devreye giren binlerce süreç, sabaha kadar adeta arı gibi çalışarak bir önceki günün yıpranmalarını giderir, bozulmalarını düzeltir.Eğer düzenli bir uykunuz yoksa düzenli beslenmenizin, aktif bir yaşam sürmenizin, stresinizi kontrol etmenizin yararlarından yeteri kadar faydalanamazsınız.Uyku bir lüks değil, bir ihtiyaçtır.İyi ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

Hayatınızda kendinize günlük, haftalık, aylık, yıllık hedefler belirleyin.Bir hedefinizin olması sizi hep daha ileri götürecektir.Hedefe asla bir açıdan yaklaşmayın.Yani sadece "Ben bir doktor olmak istiyorum" değil.Bunu mümkün olduğu kadar detaylandırın ve hayatın diğer alanlarını da unutmayın.Ne kadar detaylı plan yaparsanız işiniz o derece kolaylaşır.Gideceğiniz yolu çok daha net görürsünüz.Bu net görüş neticesinde kendinizi bir bilinmezin ortasında bulmassınız.Bu da kaygıyla yaklaşmamanızı ve doğal olarak stresten uzak kaliteli bir yaşam sürmenizde yardımcı olacaktır.

Özellikle bu günlerde doğada zaman geçirmeye, temiz havayı içimize çekmeye ve negatif düşüncelerden uzaklaşmaya daha da çok ihtiyacımız var.Doğayla iç içe vakit geçirmenin faydaları herkese her ülkede önerilse de son günlerde olumlu düşünmek, negatiflikten, stresten uzaklaşmak için kendimizi zorladığımız şu günlerde buna daha da çok ihtiyacımız var.Bu yüzden negatif düşünceler arasında sıkışıp kaldığınızı hissettiğinizde, nereye kaçacağınızı bilemeyip, çevrenizle hep aynı olumsuz durumları konuştuğunuz ve bir çıkış yolu aradığınız şu günlerde sizi bu kaygılı durumdan kurtaracak doğaya dönmenizde yarar var.

Yaşam kalitesini belirleyen önemli boyutlardan birisi de adil bir ortamda yaşayabilmektir.Adalet, insanın en köklü ihtiyaçlarından biridir.Haksızlığa uğradığımız duygusuna bir kere kapıldığımız zaman, yaşamımıza kalite katan hiçbir şey zevk vermez olur.Adalet her bireyin, toplumun ve devletin saygı göstermesi gereken bir ilkedir.Adalet yalnızca eşit haklar veya yasaların herkese aynı şekilde uygulanması değildir, aynı zamanda gerçek fırsat eşitliği demektir.Bu nedenledir ki adalet yaşam kalitesinde vazgeçilmez bir unsurdur.

Yaşam kalitesini belirleyen boyutlardan birisi de insan haklarına saygıdır.Geleneksel olarak insan hakları, hiç kimsenin cins, renk, ırk, dil, din, sosyal sınıf ya da politik inançlarından ötürü ayrımcılığa uğramaması temel ilkesine dayanmaktadır.Demokrasi de genel olarak oy verme hakkı, düşüncesini ifade etme özgürlüğü ve benzeri haklarla tanımlanır.Oysa artık insan hakları da, demokrasi de bunların ötesine geçiyor.Artık esas olan, insanların geleceklerini biçimlendirmede söz sahibi olmasıdır, kendilerini ilgilendiren konularda karar alma süreçlerine katılabilmesidir.Modern çağın insan hakları ve demokrasi kavramlarının içeriği böyledir.Yönetim kavramından, katılımı ve karşılıklığı ifade eden “yönetişim” kavramına geçişin temelinde de bu dönüşüm vardır.

Toplumsal açıdan yaşam kalitesini değerlendirirken sadece belli bir zamandaki durumu değil, aynı zamanda gelecek nesiller için nasıl bir ortam hazırlandığı konusu da değerlendirilmelidir.Zenginliğini sadece zevk ve sefa için kullanıp, gelecek nesillerin yetiştirilmesine yeterli kaynak ayırmayan ya da bugünkü zenginlik için çevreyi kirletmekten çekinmeyip gelecek nesillere çözülmesi güç sorunlar bırakan toplumların da yaşam kalitesinin iyi olduğu söylenebilir mi?Bu sebeple, yaşam kalitesinin en temel faktörlerden birisi de sürdürülebilirliktir.

Bu sebeple, yaşam kalitesini artırabilmek yaşamın her alanını içeren bir toplumsal hareketi gerektirmektedirr.Bir yandan her günün bir öncekinden daha iyi geçebilmesi için gerekli adımların toplumun her kesimi tarafından atılması sağlanırken, diğer yandan da gerçekçi ama zorlayıcı beklentilerin oluşturulmasına önem verilmesi hem toplumsal gelişim hızının artırılmasına, hem de gelişim süreci içerisinde toplumsal mutluluk düzeyinin ve motivasyonun yüksek tutulmasına yardımcı olacaktır.

Kaliteli yaşamı kişisel ve toplumsal açıdan elimden geldiğince anlatmaya çalıştım.Toplumsal farkındalığımızın artması ve böylelikle yaşam kalitemizin de artması; herkesin mutlu, mesut bir yaşam sürmesi dileğimle..Kalın sağlıcakla...