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¿Como vencer la depresión en cuarentena?

Para nadie es un secreto que este lamentable Virus como los es el Covid-19 ha cambiado nuestra vida. De poder abrazar a nuestros amigos y seres amados, a mantenerlos distante por seguridad; de ver a nuestras familiar a quedar encerrados en casa, muchos se vieron desempleados sin poder cumplir metas que esperaban. Estando en encierro por la cuarentena se vieron afectados al punto de sentirse Ansiosos sobre el futuro, Deprimidos de su ahora, y Cansados de no saber que deparaba el mañana. Y en la fuerte Transmisión del cambio que la humanidad estaba padeciendo a causa de Virus no muchos lograron adaptarse al cambio.



Por eso hoy quiero compartir en este blog; ¿Como vencer la Depresión?



Pero antes de iniciar que ¿Es la Depresión?

La depresión es un trastorno frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Tomando este concepto tan importante quise tomar 5 consejos que para mí fueron vitales para poder superar este sentimiento que empezó a envolverme cuando la cuarentena empezó en enero.



Mi experiencia con la depresión fue un poco fuerte, ya que jamas la había experimentado a tal punto de no querer levantarme de la cama, lo que más pasaba por mi mente era la idea que "No habría un futuro" y tal pensamiento me inquieto tanto que sencillamente me sentí vacía, cada día era un círculo vicioso, preocuparse por la comida, la limpieza, mantenerse encerrados y el trabajo era un gran dolor de cabeza ¿Como generar ingresos en Plena pandemia?.

Esto me llevo a padecer de una Fuerte ansiedad y tristeza por lo que me sentí sin animó de continuar, sin embargo un día decidí que no seria todo. Que continuaría a pesar de que sucediera el final del mundo el día de mañana (y si suena exagerado). Por lo que ingenie nuevas cosas para lograr superar el estado en el que me encontraba.



¿Pero como lo hice? Bueno acá les dejare 5 Consejos que me ayudaron a Superar la Depresión.



Antes de darle estos consejos quiero decirles que; Si estas padeciendo de este Trastornó deberías consultar a Medico para verificar tu estado emocional, Si tienes pensamientos Suicidas o De querer autolesionarse es importante que no menosprecies esas sensaciones y pensamientos. Debes pedir ayuda y hablarlo con un amigo con alguien cercano expresan

Paso 1: Deja de Dormir y Empieza a proponerte metas.
Muy bien este primer consejo se basa en que salir de estos sentimientos es una decisión más que solo una proposición, pues puedes querer pero tu voluntad es la más valiosa, ya que probablemente la pereza y el cansancio en un inicio sean tu peor enemigo. Dejar de dormir y adaptar tu cuerpo solo a recibir las horas correctas de sueño es un paso para empezar a ser más proactivo. Delegar actividades creativas y de interés, ademas de obligaciones es muy importante entre esos él.



*Salir a entrenar: La depresión y los deportes, no se llevan muy bien a veces. Ya que el ejercicio te ayuda a mantener una actividad física en la cual ayuda no solo a el mejoramiento físico, sino de la salud tanto emocional como interior. Por lo que empezar a ser deporte es una de las mejores recetas para estos casos.



*Hacer actividades o proponerte un proyecto: Debes de visionar hacer algo que te guste, tanto como un hobbys como una vocación en tu tiempos libres o permanente. ¿A que me refiero? ; si lo tuyo es Cantar o pintar, Escribir o diseñar. Se creativo empieza hacer cosas que te agraden y te emocionen, si no es por un emprendimiento hazlo como un pasatiempo para ti; para expresar lo que sientes.



*Enfocar metas realistas: Una vez lei escuche en una canción. Una frase que me gusto mucho "Para rendirse no hace falta hacer nada, No hace falta decir nada, Solo hay que hacer nada" y esto me dejo meditando por lo que me senté y decidí hacer cosas que sabia que podía cumplir. Iniciar hacer cursos de idiomas por internet, Hacer un taller de Repostería, Abrir mi propia tienda de cosméticos y Repostería. Iniciar un Blog.

En un inicio lo fui haciendo con calma y a medida que iba acabando las metas me proponía otro, y por cada logro me daba una gratificación, aunque acepto que el simple hecho de realizar algo que quería ya lo era, esto cambió mi mente y me mantuvo optimista en el futuro.




Paso 2: No le des vueltas a los problemas y Amarte más.



Los problemas siempre existirán, no existe una vida sin problemas o la vida en la que no se tomen decisiones que afectarán nuestro futuro . Sin embargo, aunque los problemas existen y las decisiones difíciles también eso no debe ser motivo para que nos encerremos en ellos. Las prisiones mentales son más fuertes que las físicas , puesto que los verdugos que están en nuestra mente no nos dejan descansar. Entonces ¿Cómo puedo vencer esas prisiones?;
Sencillo Aceptando que no siempre tendrás el control de todo, aceptando que existen buenos y malos momentos, Aceptando que hay decisiones difíciles que se deben tomar. El Aceptar con Valentía toda clase de situaciones buenas o malas no ayudara a ser más valientes para lograr afrontarlos pero esto solo se logra Amando se y amando a los demas. El amor propio es la clave de todo Triunfo ; ya que cuando nos amamos a nosotros mismo no de una manera egoísta si no con sinceridad podemos entender y comprender que a veces no tenemos el control de las cosas, y que eso esta bien. Entender que aunque las cosas no vayan bien siempre podremos levantarnos para encontrar una nueva esperanzas.
Por eso No darle vueltas a los problemas es nuestro segundo consejo porque cuando miras más los problemas pierdes las soluciones.





3 Paso: Cuerpo Sano, Mente Sana, Casa Limpia.

La gente muchas veces cree que es un mito que la presión afecta tu cuerpo, físico, mente y tu casa o entorno, pero la realidad es que no lo es mis queridos lectores. La depresión causa un despreocupación hacia todo, aun la higiene. Por eso este paso no está muy lejano al Segundo del amor propio. Puesto que para este es necesario que:



A) Tenga una buena alimentación cuando comes bien,te sientes bien. Si hacer ejercicio te ayuda a transformar no solo tu físico sino tu mentalidad, imaginate comer. Los alimentos no solo dan nutrientes a tu cuerpo si no también ayudan a tu cerebro a mantenerse sano, y estar más activo e saludable.

B) Enfoca te en lo positivo y saludable, es muy sencillo contagiarnos de las emociones o sensaciones que hay en nuestro entorno, si te encuentras en un lugar negativo o como lo llamaríamos ahora( Un Grupo social toxico) Naturalmente tu actitud, personalidad y visión de la vida se verán afectado. Busca estar en lugares que te aporten, que te ayuden a crecer, que te motiven y mantente enfocado en ello, no solo con las amistades, sino también con lo que vez y consumes cada dia en las redes sociales, películas, músicas y videos. La mente aprende rápidamente y aveces podemos adoptar comportamiento de esos que tanto consumimos.

"Eres lo que miras" Fue una frase que escuche, por eso cuida lo que vez y consume. Aun tus amistades o relaciones. Recuerda una mente ,Sana es una vida sana y si tienes una vida sana seguro tus relaciones también lo serán.



c) La limpieza y el orden a veces son muestra de como nos sentimos, cuando algo esta mal con nosotros

Emocional mente muchas veces es percibido por como esta nuestro hogar, habitación o muchas veces nuestra propia higiene, por lo que motivarte a mantener todo limpio puede ser positivo para tu vida, No hablamos de una limpieza extremista, pero si segura y básica para tener un ambiente agradable en la que puedas convivir y sentirse a gusto. Ya que estudios revelan que cuando un sujeto habita en lugares Sucios suelen sentirse no solo perturbados, sino malhumorados y hasta tristes, pero es porque su mismo entorno los afecta, en cambio cuando los sujetos están en lugares limpios, amplios y fresco la comodidad se nota en ellos. Enfócate en mantener todo limpio pues "El Orden trae progreso" Ahora imagínate la limpieza.

4) No más soledad, ¡Hola! Vida social.:

La Depresión es conocida por llevar a muchos a la exclusión social, donde se siente incomprendidos, solitarios y molestos aun con los demás por no entender su situación, al punto de alimentar aún más el sentimiento de tristeza. Por lo que en este paso te aconsejamos cambiar eso. No todos saben lo que puedes estar viviendo por lo que es importante hablar sobre tus emociones y pensamientos con aquellos a los que confían, también aprender a que estar solo es bueno, pero no siempre es sano. Socializar y atreverte a conocer personas es un paso muy vital. ¿Pero qué clase de personas?; Aquellas con las que puedas compartir cosas como Gustos, Hobbits, Pensamientos en común, trabajo, o aporten cosas positivas a tu vida. No te encierres, ni te excluyas, Aprende a disfrutar de las personas que te rodean y a encontrar personas con las que puedas ser tú.

5) Acepta y Supera: Como todo Trastornó, La Depresión lo es.

Y negarte a aceptar que lo estás padeciendo solo puede perjudicarte por eso la aceptación de que estás pasando por un Cuadro Depresivo es el paso a buscar la solución, Por ello. Hoy te queremos decir que lo más importante de todo es que tu voluntad sea fuerte para levantarte de ese sentimiento que hoy te embarga, que conozcas que no es algo de lo que debes avergonzarte y que lo lograras superar. Si los problemas te embargan Acéptalos y Superalos.

Si la preocupación de mañana te atormenta, Acepta que estás preocupado, pero también acepta que lo vas a superar. Si fueron los problemas que te llevaron a ello toma en cuenta estos consejos y comprende que enfocarse en ellos solo te llevara a ver más problemas, pero cuando lo aceptas, estando dispuestos a superarlo es más sencillo ver las soluciones. No quieras hacer todo en un solo día. Medita, respira y busca opciones. Como te lo aconsejamos pedir ayuda, leer un libro sobre tú problemas, buscar a un amigo, querer tomar las cosas con calma no es un pecado, Cada día tiene su propio afán y cada cosa tiene su tiempo.

Si te ha gustado este blog, y estos consejos por favor deja tu comentario, estaremos leyendo cada uno.

Si quieres compartir también tu experiencia con la depresión estamos más que atento y ansioso por leerlos. También si te han servido estos consejos o tienes otros que añadir. Recuerda que aunque hoy estemos en medio de esta pandemia. Lograremos superarla. ¡Mantente positivo! Nos Vemos en el próximo post.

@Lady-GE