Le sport peut jouer un rôle essentiel voire majeur dans votre vie. Phrase bâteau que vous avez déjà entendue mille fois ? Possible. Mais je peux vous assurer que ce ne sont pas que des mots. Il s’agit de votre moment. Vous prenez soin de vous. Vous devez surement connaitre le concept d’endorphine, cette hormone du bien être libérée lors des efforts sportifs. Ca n’est pas une légende. Quand je termine un triathlon, je suis certes fatigué mais le plaisir engendré par cet effort est mille fois supérieur à la douleur. Ne vous inquiétez pas, nul besoin d’aller jusque-là ! Un simple footing, une session de rameur, une balade à vélo, une marche longue…autant d’idées d’activités qui vous feront vous sentir mieux.
Vous pensez directement à la sallle de sport? Le grand classique. Vous vous êtes abonné(e) et vous y êtes allé(e) trois fois. Pourquoi ? Aujourd’hui les salles sont beaucoup plus accessibles en termes de tarif et il est tout à fait possible d’y aller sans connaitre qui que ce soit ( Expérience personnelle !). C’est même parfois plus efficace que de longues sessions de bavardage avec votre meilleure amie sur un vélo à 4kmh.Votre lecteur MP3 , un appareil cardio ( vélo, tapis de course, escalier mécanique…), vous verrez que vous arriverez vite à réaliser plus de 30 min d’effort intense qui vous videront la tête. L’important est de se faire de bonnes playlists. Préférez des morceaux rythmés que vous adorez ( là je vous laisse choisir !!!). Le truc est d’être « à fond dedans » , motivé(e) !! Isolez vous, ça n’est pas une tare ! Et cela vous aidera à rester concentré(e). Sauf en cas de cours collectifs.
« J’attends le printemps » : erreur. Une marche dans le froid vous aidera à brûler les calories superflues que l’on a tendance à avaler quand l hiver arrive. Et pour l’estime de soi? : vous ressentirez beaucoup plus de fierté après votre effort qu’après avoir passé une heure passive devant la télé. Enfin, votre famille, vos amis porteront aussi un regard différent sur vous.
Un club : Idéal. Motivation, convivialité, dépassement de soi. Il y a toujours des groupes de niveau. Et comme le but est de reprendre confiance en soi, posez-vous des objectifs : progresser, tenir plus longtemps, terminer telle épreuve dans l’année, etc. Vous constaterez que plus l’objectif approchera, plus votre motivation et votre self estime augmenteront. Vous entrerez dans un cercle vertueux. Une certaine émulation se crée souvent entre les débutants. Pourquoi ne pas vous fixer un objectif ensemble ?Mais attention : même si vous êtes seul, on ne baisse pas les bras ! Cet objectif est avant tout le vôtre, votre but à atteindre.
Exemple : Vous entendez beaucoup parler du triathlon? Cela vous semble inacessible ? Je ne peux que vous conseiller le triathlon de Deauville par exemple, ou de La Baule. De belles épreuves courtes attendent les débutants, et vous aurez l’impression d’être un pro, porté(e) par le public venu nombreux. Quoi de mieux pour l’estime de soi que de voir ces milliers de gens venus vous supporter ? Et c’est une très belle occasion de sortir de sa routine et d’emmener sa petite famille en week-end. Ils seront heureux et fiers de vous applaudir pendant votre triple effort.
Personne ne peut décrire le frisson que l’on ressent au départ de ces épreuves, peu importe le niveau que l’on a. Le sentiment de réaliser une chose extraordinaire ne peut que vous booster et vous servir par la suite.
Cela vous semble irréalisable? Une fois de plus, ayez confiance en vos capacités! Savez vous qu’il existe des épreuves XS, des épreuves découvertes, avec de très courtes distances « natation vélo course à pieds », dans des décors très motivants? Alors, chiche!?
Convaincu(e)?
Inscrivez-vous à un club!
Les associations sportives sont là pour accueillir les débutants, et il n’y a pas de bizutage !
Et je vous interdis d’y aller en se disant « je suis nul(le) ». Vous serez toujours bien accueilli(e). On est toujours débutant à un moment, non ?
Vous verrez que votre corps et votre esprit réclameront leur dose au fur et à mesure.
Les excuses que je ne veux pas entendre 🙂 :
Je vous vois venir…manque de temps….manque d’énergie…manque de motivation.Il est possible de commencer par une à deux heures par semaine et de déjà ressentir les effets bénéfiques sur le corps et le mental, les deux étant liés . Ne dit on pas un esprit sain dans un corps sain !? Ou fractionner, 4 fois 30 min. Ca n’est pas irréalisable.
La suite demain…ou ce soir…si vous la réclamez!