In unserer schnelllebigen Kultur kann es sich fast unmöglich anfühlen, ein Gleichgewicht zu finden. Es gibt so viel Druck, jeden Augenblick unseres Tages auszufüllen. Leistung kann leicht zu unserem Gott werden. Gleichgewicht ist etwas, nach dem wir alle streben, während wir Ideen wie Minimalismus, Meditation und mehr ausprobieren.
Wo ziehen wir die Grenze zwischen dem positiven Stress, der damit einhergeht, Ziele zu erreichen und produktiv zu sein, und dem schlechten Stress, der entsteht, wenn wir unser Leben ohne Spielraum leben?
Die Bibel sagt uns, dass wir als Gläubige dazu berufen sind, Menschen der Ruhe zu sein. In Matthäus 11,28 heißt es: "Kommt alle zu mir, die ihr müde und beladen seid, und ich will euch Ruhe geben".
Gott wünscht, dass wir ein ausgeglichenes und nicht belastetes Leben führen.
Wenn wir so leben, wie die Last der Welt auf unseren Schultern ruht, tragen wir eine Last, die nicht auf uns lastet. Gott möchte, dass wir ihm die schweren Dinge aus unserem Leben geben.
Guter Stress ist jedoch auch für unser Wohlbefinden wichtig. Dr. Michael Genovese sagt dies über guten Stress, bekannt als Eustress (positiver Stress):
"Eustress hilft uns, motiviert zu bleiben, auf Ziele hinzuarbeiten und uns im Leben wohl zu fühlen."
Unsere Ziele und Träume sind ein wichtiger Teil davon, dass wir Sinn und Freude für unser Leben finden. Aber wie stellen wir dann fest, ob wir ein Leben voll von gutem oder schlechten Stress haben? Und wenn wir durch schlechten Stress belastet sind, wie erreichen wir dann ein Gleichgewicht für unser Leben?
Was ist positiver Stress?
Positiver Stress, der als Eustress bezeichnet wird passiert, wenn wir aufgeregt sind, unser Puls schneller wird und unsere Hormone zu pumpen beginnen, aber mit dieser Art von Stress ist keine Angst oder Bedrohung verbunden. Wir können dies bei einer aufregenden Fahrt, bei einem Date oder beim Sport erleben. Diese Art von Stress belebt uns!
Guter Stress tritt typischerweise dann auf, wenn wir etwas tun, das uns Spaß macht oder das wir aus eigenem Antrieb tun. Reisen ist ein Beispiel für guten Stress. Es ist nicht leicht, sich auf Flughäfen und in unbekanntem Gelände zurechtzufinden, aber diese Erfahrungen erweitern deine Welt und sind in der Regel Erfahrungen, die dein Leben bereichern.
Sich einem neuen Hobby zu widmen oder etwas Neues zu beginnen, wie zum Beispiel einen neuen Job oder ein neues Geschäft, bringt fast immer Herausforderungen mit sich, aber wenn es etwas ist, das du gerne in Angriff nehmen möchtest, dann helfen diese Herausforderungen einfach, die Widerstandskraft in dir zu stärken.
Große Veränderungen im Leben wie Verlobung, Heirat, ein Kind oder eine Beförderung sind meist mit Stress verbunden. Die Freude, die diese Erfahrungen in dein Leben bringen, kann letztlich die Überwältigung durch den Stress, den sie mit sich bringen, überwiegen.
Das Eustress erheblich dazu beiträgt, die Widerstandsfähigkeit in uns zu stärken ist ein wichtiger Vorteil. Leider ist dies eine Eigenschaft, die wir in unserem Leben kultivieren müssen. Diese Belastbarkeit hilft uns, emotional gesund zu bleiben, wenn wir mit Schwierigkeiten konfrontiert werden. Wir brauchen diese Fähigkeit, damit wir in der Lage sind, unsere härteren Tage gut zu überstehen.
Mit dem Training ist guter Stress verbunden. Es ist nicht leicht, aber es führt zu einem gesünderen Geist und Körper.
Wie sieht schlechter Stress aus?
Schlechter Stress wird gemeinhin als Distress bezeichnet. Was guten Stress und schlechten Stress in unserem Leben so schwer auszugleichen macht, ist, dass zu viel guter Stress zu schlechtem Stress werden kann! Unser Körper ist nicht für chronischen oder ständigen Stress gemacht. Chronischer Stress (oder Stress, den du täglich spürst) erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du mit Dingen wie Angst und Depressionen zu kämpfen hast.
Selbst wenn das, worum wir uns bemühen, uns aufregt, müssen wir mit unseren Grenzen in Kontakt bleiben. Für meine Tochter war die frühe Mutterschaft voll von Momenten, in denen der gute Stress bei der Betreuung ihrer Babys leicht in die Kategorie der Bedrängnis abglitt.
Sie hatte so viel Freude daran gefunden, ihre Kinder zu lieben und für sie zu sorgen, aber als aus Tagen Wochen wurden und dann Monate des ständigen Stresses der Schlaflosigkeit, der Pflege der Schreie und nur sehr wenige Pausen für Mama, begannen begann dies ihren Geist und ihren Körper zu strapazieren, was ohne eine Entlastung durch die Familie leicht in eine Depression hätte führen können.
Ganz gleich, wie sehr wir uns darauf freuen, "etwas tun zu können", wenn wir uns nicht richtig ausruhen, wird der Stress, den diese Anstrengungen mit sich bringen, dazu führen, dass wir uns überfordert oder ausgelaugt fühlen.
Es gibt Anzeichen dafür, dass du dich in Bedrängnis befindest:
Du merkst, dass du leicht erregbar bist
Du hast Schwierigkeiten, am Ende des Tages abzuschalten
Du hast Gefühle des Versagens oder ein geringes Selbstwertgefühl
Konsequente Negativität in der Art und Weise, wie du denkst
Müdigkeit
Du beginnst dich allgemein unwohl zu fühlen
Wenn wir anfangen, diese Dinge zu erleben, müssen wir damit beginnen, eine Bestandsaufnahme unseres Stressniveaus einzuleiten und Anpassungen vorzunehmen. Es hat sich gezeigt, dass das Leben mit akutem oder chronischem Stress in unserem Leben bestehende Probleme verschlimmert. Das Finden eines Gleichgewichts ist ein wesentliches Element, um ein gesundes Leben zu führen und gute Verwalter der uns anvertrauten Körper zu sein.
Sieh deinen Stress so, wie Gott dich sieht.
Es ist wichtig, in das eigene geistige und körperliche Wohlbefinden zu investieren. Für viele von uns können Schuldgefühle uns davon abhalten, für uns selbst zu sorgen. Gott liebt dich und wünscht, dass für dich gut gesorgt wird. In Jeremia 31,3 heißt es: "Der Herr ist uns in der Vergangenheit erschienen und hat gesagt: 'Ich habe dich mit ewiger Liebe geliebt; ich habe dich mit unfehlbarer Güte gezeichnet'.
Schuldgefühle für die Dinge, die dir helfen, die beste Version deiner selbst zu sein, gehören für dich nicht zum Herzen Gottes.
Andere um Hilfe zu bitten, wenn man daran arbeitet, herauszufinden, was einem hilft, ein ausgeglichenes Leben zu führen, kann sehr mächtig sein. Es ist angebracht, Freunde, einen Berater, deinen Ehepartner oder sogar einen Arzt zu konsultieren, um einen Einblick zu erhalten, wie du die Not in deinem Leben bekämpfen kannst.
Oft brauchen wir diese Einsicht, damit wir unsere eigenen blinden Flecken erkennen können. Eines der Zeichen von Stress ist, dass wir nicht in der Lage sind, die Dinge klar zu sehen. Wenn wir uns in unseren eigenen Lebensumständen verloren fühlen, müssen wir andere auffordern, uns dabei zu helfen.
Es ist wichtig, darauf zu achten, dass diese Maßnahmen im Leben beibehalten werden. Stress verschwindet nie! Er erfindet sich in unserem täglichen Leben einfach neu.
Wenn du einmal die Dinge gefunden hast, die dir helfen, dein Herz zu schützen, musst du sie in deinem Leben an Ort und Stelle halten, sonst wirst du dich wieder einmal überfordert fühlen. Forder deine Freunde oder Familie auf, Verantwortung zu übernehmen, damit du dich weiterhin für die Dinge engagierst, die den guten und schlechten Stress in deinem Leben erleichtern.
4 Praktische Ideen zum Umgang mit Ihrem Stress
1: Finde heraus, was deinen Stress verursacht.
Wenn du deinen Tagesablauf protokollierst und Dinge aufschreibst, die dich scheinbar beunruhigen oder überfordern, kannst du herausfinden, was du ändern musst. Wenn du deine Stressoren identifiziert hast, überlege dir, wie du besser mit diesen Dingen umgehen kannst. Es könnte eine Einstellungsänderung sein, ein Rollenwechsel bei der Arbeit oder vielleicht auch nur ein Rückzug von dieser Verpflichtung.
2: Pflegen Beziehungen, auf die du dich verlassen kannst.
Manchmal können Beziehungen eine Quelle von Stress sein. Wenn dies der Fall ist, ist es vielleicht an der Zeit, neue Grenzen zu setzen. Andererseits können gesunde Beziehungen eine große Quelle des Trostes sein, wenn du dich in Bedrängnis befindest. Suchen dir einen (oder mehrere) vertrauten Freund(e), den du um Gebet bitten kannst, wenn du sich ausgelaugt fühlst. Oder vertrau dich deinem Ehepartner an, dass du eine schwere Zeit durchmachst. Lass diese Menschen etwas von dem Stress, den du empfindest, mit sich herumtragen.
3: Finden Dinge, die du tun kannst, um dir beim Stressabbau zu helfen.
Wenn wir uns nicht den Raum gönnen, unseren Stress zu verarbeiten, fangen wir an, mehr Ärger und Frustration in unserem täglichen Leben zu erleben. Zu den Möglichkeiten der Verarbeitung gehören Gebet und Meditation, Gehen, Bewegung, Journale, Stretching und mehr. Wenn wir diejenigen sein wollen, die von den Früchten des Geistes leben, dann müssen wir uns die Zeit nehmen, den Stress loszulassen, der das Schlimmste in uns hervorbringt.
4: Ruh dich richtig aus und hol dir professionelle Hilfe, wenn du sie brauchst.
Schlaf ist so wichtig! Wenn wir uns nicht richtig ausruhen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir psychische Probleme bekommen, viel größer. Nach meiner eigenen Erfahrung lösten sich die meisten Ängste und Depressionen, die ich in solchen Phasen erlebt habe auf, sobald ich mich richtig ausruhen konnte.
Darüber hinaus wünscht Gott, dass du frei bist! Der 2. Korinther 3,17 sagt:
Wenn du dich in einem chronischen Kampf mit Stress, Angst, Depressionen und mehr befindest, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Gott möchte, dass du ein Leben voller Freude führst, und während wir alle schwierige Zeiten durchleben, sollte ständige Not nicht unser "Normalfall" sein.
Letztlich geht es bei der Suche nach dem Gleichgewicht darum, Frieden für unseren Geist, unseren Körper und unser Zuhause zu suchen. Johannes 14,27 sagt: "Frieden lasse ich bei euch, meinen Frieden gebe ich euch; nicht wie die Welt gibt, gebe ich euch. Lass dein Herz nicht beunruhigt sein, und lass es sich nicht fürchten".
Gottes Geschenk an uns ist der Zugang zum Frieden, unabhängig von unseren Lebensumständen. Mögest du seinen Frieden finden, wenn du Linien ziehst, die dir helfen, ein Leben zu vermeiden, das von Bedrängnis überwältigt ist.