주말 내내 아이와 놀아주기 집안일 등으로 몸은 지치지만
몸은 뒹굴뒹굴 쉬는 2일을 보내고
월요일 출근!
오늘의 운동을 구상해보자.
지난 주에 Push 계열 운동을 조금 했으니 오늘은 기본으로 돌아가서
데드리프트와 유산소운동을 결한한 형태로!
5라운드
DeadLift 90kg 10kg
Cycle 20 Kcal
Burpee 20 reps.
고고
살도 좀 빼봐야 겠다..
위의 영상은 웨이트리프팅의 기본이라 할 수 있는 데드리프트.
시선/허리/등/팔의 올바른 위치에 집중해봅시다.
위의 영상의 시선은 약간 올라간편인데
내가 수행할 때 머리의 각도는 척추와 일직선을 유지하는 것이 가장 편하다.
데드리프트를 많이 수행하고 나면 둔근과 햄스트링이 많이 자극을 받는다
추 후 관련 셀프 마사지(SMR)에 대해서도 올려보겠습니다~