[IT]Come programmare una Routine quotidiana. [EN] How to plan a daily routine.

Vorresti avere una Routine quotidiana, per motivarti e tenere traccia dei tuoi obiettivi?Ma non sai da dove partire!
Bene seguimi e ti spiego come fare.
Tutti vogliamo completare i nostri obiettivi, e capita spesso che il desiderio iniziale poi si affievolisca, col passare dei giorni oppure delle settimane, e quindi ci sentiamo dopo poco si spenga, quando non riusciamo a COMPLETARE tale processo.
Prima di tutto dobbiamo, avere in mente il nostro obbiettivo o più obiettivi che vogliamo raggiungere.
Ricorda il tuo obiettivo deve essere reale, e misurabile nel tempo, non un MIRACOLO!
I MIRACOLI non li consideriamo "OBIETTIVI".
Se sei alla ricerca di NUOVI OBIETTIVI, ti suggerisco di leggere questo articolo.
Partiamo subito con la nostra Programmazione.

1. Scrivi una lista degli "Obiettivi", che vorresti portare a termine, puoi farlo tramite un blocco oppure su di un formato digitale, così da tenerne traccia.
2. Prendi nota la prima settimana, di tutte le attività che svolgi normalmente durante la giornata.
   Tiene traccia sul tuo blocco, delle varie attività e delle ore che dedichi per svolgere ogni singola attività.
3. Prendi un calendario, oppure l'agenda, e scrivi per ogni giorno delle settimana trascorsa le tue attività e gli orari, svolti.
4. Avendo il calendario sotto il naso, e tutto compilato vedrai come la tua settimana e stata pianificata.
   Prendi il tuo OBIETTIVO e segna sul calendario la data ultima, per portare a compimento tale azione.
   Il tempo che ti dai, dipende dal tuo obbiettivo che ti sei prefissato/a.
   Datti un limite massimo non essere troppo affrettato/a nel voler portare a termine il tuo obiettivo.
   Esempio se il tuo obiettivo e rientrare in una taglia di pantaloni e devi perdere 6 kg puoi darti come obiettivo massimo 50gg.
   5)Ora che tutto è più delineato e sotto i tuoi occhi, vediamo di inserire negli spazi liberi, il tuo obiettivo oppure più obiettivi.
5. Utilizza il tempo che trascorri sui social, per sostituirlo con un tuo obiettivo.
   Se la tua agenda è troppo fitta, e vuoi portare a termine tutti i tuoi obiettivi, prenditi delle pause di 10 minuti, così da non sovraccaricarti troppo.
6. Dormi adeguatamente almeno 7-8 ore , per recuperare a pieno le tue forze.
   Metti la sveglia 1 ora prima del tuo solito, e cerca di compiere in quel momento di primo mattino, una parte del tuo obiettivo, vedrai che questo ti darà più produttività durante la giornata, e il fatto di avere portato a termine una parte di quello che ti sei prefissato/a ti darà maggior positività per tutto il giorno.
7. Alla sera riporta sul calendario gli obiettivi che sono stati compiuti.
   Di seguito ti mostro, come potrebbe essere stilato il calendario.

Cerca di non sovraccaricare la giornata, il calendario ti serve per tenere traccia di quello che fai e ogni fine settimana, controlla la settimana trascorsa.
Se vedi che è stata troppo pesante la settimana passata, la settimana entrante modifica gli spazi, sempre tenendo conto di portare a termine, gli obiettivi ma senza troppi sforzi.
Ora tutto è sotto il tuo controllo non puoi trovare SCUSE.

[EN]
Would you like to have a daily routine, to motivate yourself and keep track of your goals? But you don't know where to start!
Well follow me and I'll explain how to do it.
We all want to complete our goals, and it often happens that the initial desire then fades, as the days or weeks go by, and then we feel shortly afterwards, when we are unable to COMPLETE this process.
First of all we must have in mind our goal or more goals that we want to achieve.
Remember your goal must be real, and measurable over time, not a MIRACLE!
We do not consider MIRACLES "OBJECTIVES".
If you are looking for NEW GOALS, I suggest you read this article.
Let's start immediately with our programming.

1. Write a list of the "Goals" that you would like to complete, you can do it through a block or on a digital format, so as to keep track of them.
2. Take note the first week, of all the activities you normally do during the day.
   It keeps track on your block, of the various activities and the hours you dedicate to carry out each single activity.
3. Take a calendar, or the diary, and write down your activities and schedules for each day of the week.
4. Having the calendar under your nose, and everything filled out, you will see how your week has been planned.
   Take your GOAL and mark the deadline on the calendar to complete this action.
   The time you give yourself depends on your goal that you have set yourself.
   Set yourself a limit not to be too hasty in wanting to complete your goal.
   Example if your goal is to fit a size of pants and you have to lose 6 kg, you can give yourself a maximum goal of 50 days.
5. Now that everything is more outlined and under your eyes, let's try to insert your goal or more objectives in the free spaces.
6. Use the time you spend on social media to replace it with your goal.
   If your schedule is too busy, and you want to accomplish all of your goals, take 10-minute breaks so you don't overload yourself.
7. Get adequate sleep at least 7-8 hours, to fully recover your strength.
   Set the alarm 1 hour earlier than usual, and try to accomplish a part of your goal at that time early in the morning, you will see that this will give you more productivity during the day, and the fact that you have completed a part of that that you have set yourself will give you more positivity throughout the day.
8. In the evening, write down the goals that have been accomplished on the calendar.
   Below I show you, how the calendar could be drawn up.

Try not to overload your day, the calendar you need to keep track of what you do and every weekend, check the past week.
If you see that the past week was too heavy, the upcoming week changes the spaces, always taking into account to complete the objectives but without too much effort.
Now everything is under your control you can't find EXCUSES.