scheint n sehr Umfangreiches Beintraining zu sein ;) bestimmt nicht schlecht. Persönlich setze ich auf Front- und Backsquats mit der Langhantel. Ist zwar technisch anspruchsvoll aber wenn ihr die Übungen beherrscht könntet ihr euch viel zeit sparen ;)

Mit freundlichen Grüßen
Der Andi