Supplements, oder auch Nahrungsergänzungsmittel genannt, können dir beim Erreichen deiner Ziele helfen, egal ob es dir darum geht, abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder dein Gewicht zu halten. Da der Markt heutzutage überfüllt ist, haben wir dir hier eine Liste der wichtigsten Supplements aufgelistet. Wir haben diese in 3 Kategorien unterteilt.
- Gewichtsverlust:
Der klassische Fatburner: Ein Fatburner unterstützt dich bei deiner Diät. Dies funktioniert, indem der Stoffwechsel gesteigert wird. Außerdem wird die körpereigene Fettverbrennung vorangetrieben. Natürliche Fatburner sind zum Beispiel Koffein oder Grüner Tee.
Protein Pulver: Dies sollte eigentlich jedem bekannt sein. Das Protein Pulver ist die älteste Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Es kann dir in deiner Diät behilflich sein, indem es dir wertvolle Proteine gibt. Ein weiterer Vorteil ist, dass es sehr sättigend ist und dir dein Hungergefühl nimmt.
- Muskelaufbau:
Kreatin: Kreatin ist ein Supplement, welches auch in Nahrungsmitteln wie Rindfleisch vorkommt. Allerdings in sehr geringen Mengen. Wenn man es nun zusätzlich einnimmt, dann lagert sich vermehrt Wasser im Muskel an, was eine Leistungssteigerung bewirkt. Kreatin an sich ist also ein Energieversorger für den Muskel. Nebenwirkungen wurden nach zahlreichen Studium nie festgestellt.
Proteinpulver: Wie oben schon erwähnt, ist es eine gute Möglichkeit, dir zusätzliche Proteine zuzuführen. Es ist beim Muskelaufbau besonders dann wichtig, wenn du durch deine eigentliche Ernährung nicht auf deinen Proteinbedarf kommst.
BCAA: BCAAs gehören zu den essentiellen Aminosäuren. Diese verzweigkettigen Aminosäuren können vom Körper selbst nicht gebildet werden. Deshalb müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Durch eine gezielte Einname muss der Körper nicht bei Bedarf auf körpereigenes Muskelgewebe zurückgreifen. Somit verhindert die Einnahme von BCAAs den Muskelabbau.
3.Wohlbefinden
Diese Kategorie sollte sehr ernst genommen werden. Denn ein leistungsfähiger Körper braucht vor Allem eins: Gesundheit. Um auf langfristige Art und Weise gesund zu bleiben und sich wohl zu fühlen, muss man auf essentielle Micro-Nährstoffe achten. Gute und empfehlenswerte Supplements, welche in diesen Bereich gehören sind zum Beispiel Zink, Omega 3 Fettsäuren, Vitamin D, oder ein Multivitamin Komplex.
