Ich bin dankbar für ...
Um so mehr du entscheiden kannst, was du denken möchtest, um so mehr kannst du frei aus deinen möglichen Reaktionen wählen und andere Standpunkte einnehmen, die dir manch eine neue Lösung aufzeigen. Das, was an Denken noch unbewusst bleibt, wird allerdings immer um ein Vielfaches höher sein als das bewusste Denken.
Sobald du morgens aufstehst, oder bereits im Bett, sage dir innerlich zehn Mal den Satz: Ich bin dankbar für … .
Mach das mit drei Sätzen, wobei du die gesagten Sätze jeweils nochmals aufzählst. Spüre in dich hinein, um das Gefühl der Dankbarkeit aus dem Herzen heraus zu spüren.
Gib dir gut Zeit, sollte es dir am Anfang noch etwas „holpriger“ gelingen, als gewünscht.
Mit der Zeit kannst du dir die Sätze parallel zu deinen morgendlichen Tätigkeiten sagen. Vor dem Spiegel, auf der Toilette oder beim Kaffee kochen.