Seit rund drei Wochen praktiziere ich jeden Morgen und Abend Dankbarkeit. Ich muss zugeben, besonders am morgen ist es oft schwer, munter zu bleiben. Oft trete ich dann kurz in den Sekundenschlaf über, bevor es mich wieder in den Wachzustand reißt. Ich habe dann angefangen, mich auf meinen Schreibtischsessel zu sitzen und nicht im Bett liegen zu bleiben. Ich sitze also da jeden morgen am Schreibtischsessel, die Augen geschlossen und überlege mir, wofür ich dankbar bin. Es wird allerdings sehr schnell übersehen, dass nur gedanklich Dinge, Situationen oder Zustände aufzuzählen, für die man dankbar ist, schnell nur zum Runterbeten von bloßen Listen wird. Um allerdings wirklich den gewünschten Effekt, besser gesagt den Wohlfühleffekt und alle Auswirkungen zu erleben, wird empfohlen, tief in diese Situation hineinzufühlen. Ich möchte hier einmal ein Beispiel geben:
- Ich bin dankbar für meinen gesunden Körper.
- Danach versuche ich hineinzufühlen, wie es sich anfühlt. Ich frage mich also bewusst, wie fühlt sich mein gesunder Körper an? Ich versuche dann mindestens 20 Sekunden dieses Gefühl tief zu fühlen.
Am Anfang bedarf dies einiges an Übung, da man für viele Dinge, die man aufzählen würde, wohl wenig Emotionen verspürt. Mit der Zeit lernt man aber besser hineinzufühlen und tiefere Emotionen zu verspüren.
Nun weißt du, wie es funktioniert. Nun bist du gefragt: Schreibe mir in den Kommentaren 5 Dinge, Situationen, Umstände, für die du dankbar bist. Versuche dabei bei jedem Punkt, nachdem du ihn niedergeschrieben hast, 20 Sekunden hineinzufühlen. Wie fühlt es sich an?
Ich freue mich auf eure Kommentare! :-)
~infinitelearning, 17.02.19