Wenn du besonders verkürzt/verklebt bist kommst du meistens mit der Rolle nicht tief genug. Hier würde ich eher zum Triggerball greifen. Eine sehr effektive Methode ist es, sich einfach mal mit einer Po Backe auf einen Lacrosseball zu setzen und den Ball in die Tiefe eindringen lassen und dann das Bein langsam zu bewegen.
Dieses Thema ist aber so komplex, das ich Stunden drüber erzählen könnte. Wenn du mehr wissen willst schau einfach bei unserem Programm vorbei...
RE: Welche Bedeutung hat das Dehnen bei Rückenschmerzen?