Was tun gegen depressive Stimmung?

Dass Bewegung dem Körper und dem Geist sehr gut tut, ist mittlerweile kein Geheimnis. Was eine neue Studie nun belegt hat, wird Sportbegeisterte deswegen sehr freuen und Sportmuffel vielleicht doch dazu bewegen, sich einmal zu überwinden und die Laufschuhe anzuziehen.

Befinden Sie sich in einem Stimmungstief? Dann ist Ausdauertraininggenau das Richtige für Sie. Denn langsames Joggen beugt Depressionen vor und kann ihnen sogar helfen, eine schlechte Zeit schnell überwinden zu können.

Wie lange muss ich trainieren?

30 bis 45 Minuten Ausdauertraining drei bis vier mal die Woche helfen gut gegen depressive Symptome. Ideal wäre eine Pulsfrequenz von 120 Schlägen pro Minute.

Warum hilft das Joggen?

Joggen ist so gut geeignet, weil der Betroffene sich meistens zusätzlich im Tageslicht aufhält. Denn es gibt eine Nervenbahn, die Licht vom Auge direkt ins Gehirn überträgt. So werden positive Hormone ausgeschüttet, die dabei helfen negativen Gedanken zu vertreiben. Wer aus den gesundheitlichen Gründen nicht laufen kann, sollte am besten aufs Fahrrad umsteigen.