Woche 3 war meine tote Woche. Ich war an soviel Tagen k.o. Der Sport hat mich eingeholt und ich kam nicht hinterher. Trotz einfachen Übungen und fleißiger Ernährung wurde ich nicht so richtig fit. Ich habe mich dennoch bemüht täglich irgendwie zu bewegen. Am letzten Tag kamen aus noch Kopfschmerzen dazu, was die Challenge nicht einfacher machte. Aber die drei Wochen sind geschafft, damit geht es an Woche 4. Die einzelnen Tage konnte ich so verbringen:
Tag 15, 21.06.18:
Rad zur Arbeit: ❌ (aufgrund von Regen)
Noch bin ich fit in die Woche gestartet. Ich war motiviert und mir ist eines über meinen Körper bewusst: Die schwächsten Muskeln habe ich in den Armen. Beine habe ich von Rad fahren und auch mit meinen Bauchmuskeln kriege ich die meisten der Übungen hin. Bei jeder Armübung hingegen schwächel ich und halte keine 30 Sekunden Liegestütze aus. Also mache ich am liebsten Trainings, in denen auch die Arme eingebunden sind und für heute war das die Strength Session Pump Up #1 mit Daniel Fox. Er kennzeichnet seine Übungen zwar meist als Anfänger, aber für mich sind es jedesmal die schwersten aus der Reihe an Übungen die ich so mache. Ich bin gut mit dem Training durchgekommen, aber gerade bei der Übung „Mountain Climber“ merke ich wie schwach meine Arme sind. Ich muss die Übung jedesmal abbrechen, da meine Arme, statt der in der Übung fokussierten Bauchmuskeln, aufgeben.
Tag 16, 22.06.18:
Rad zur Arbeit: ❌ (aufgrund von Regen)
Dies war der erste nicht wirklich fitte Tag der Woche. Ich wollte nur eine kurze Übung machen, wobei Alana mir sagte ich solle mal eine Übung von der Pamela Reif machen. Ich hatte die Wahl zwischen Bauch und Po. Meinen Po fixiere ich bei den Übungen nicht, also ging es an die machbare Bauchübung Core Killer. Machbar aber auch nur, weil sie so kurz war.
Tag 17, 23.06.18:
Da ich am Vortag nur die recht leichte Übung gemacht habe, wollte ich heute mal länger als gewöhnlich Sport machen. Ich entschied mich für Lean Machine Toning Session #2 von Anne Bodykiss. Ihre Übungen aus Toning Session #2 sind teilweise genauso komisch wie in Session #1. Ich hatte nach der Übung auch nicht das Gefühl, dass sich mein Rücken wohl fühlt. Daher habe ich danach entschieden vorerst keine Übungen von Anne Bodykiss zu machen. Ich möchte meine Gesundheit nicht gefährden, während ich für meine Gesundheit trainiere.
Tag 18, 24.06.18:
Meine Übung des ersten Tages bleibt meine Lieblingsübung, weshalb ich sie heute wiederholt habe. Extreme Core Core Strength mit Alvin Davie. Gibt nichts spannendes zu heute zu erzählen.
Tag 19, 25.06.18:
Jetzt fingen die ganz schwachen Tage an. Ich fühlte mich schlapp und ausgeleert. Ich wusste eine Pause musste eher, um meinen Körper nicht zu überlasten. Meine Beinmuskeln sind die stärksten, also machte ich die kurze Übung Lean&Fit von Lewis Hamilton.
Tag 20, 26.08.18:
Rad zur Arbeit: ✔️
Und dabei blieb es auch. Hin und zurück macht eine gute Stunde Fahrtzeit. Ich fühlte mich immer noch nicht fit genug um viel mehr zu machen. Einen Spaziergang zum Abend gab es noch, jede Bewegung zählt.
Tag 21, 27.08.18:
Weiter schwach unterwegs wusste ich, dass Pamelas Übungen für mich sehr gut machbar sind. Heute habe ich mal Glute Blast Booty Sculptor von Frau Reif gemacht. Ich muss gestehen dabei keine anstrengenden Probleme gehabt zu haben. Vielleicht habe ich einige der Übungen falsch ausgeführt, aber nach dieser Übung war ich noch fit und musste mich nicht erst 15 min erholen, um nicht mehr zu schwitzen. Ich habe entschieden erstmal keine Po-Übungen mehr zu machen. Es war ein Versuch wert, wird aber von mir abgelehnt.
Vielleicht war es auch gut, da ich nach dem Deutschland-Aus direkt ins Bett gefallen bin. Ich fühlte mich schwach.
Ein Gamer macht jeden Tag Sport - Chronologie
Woche 1, der Start in eine Challenge
Woche 2, das Rad kommt und Rückenschmerzen kommen dazu