Ich komme nur langsam voran, aber voran... Im letzten Abschnitt ging es um das Lebensrad. In dem neuen Abschnitt des eBooks soll es um die Lebensrollen gehen, die jeder einzelne übernimmt.
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Das Lebensrad hat dir anschaulich gezeigt, in welchen Lebensbereichen es „rund läuft“ und in welchen du dir gerne Veränderung wünschst. Mit den verschiedenen Lebensbereichen sind unterschiedliche Rollen verbunden. Wir alle spielen nicht eine Rolle in unserem Leben, sondern je nachdem in welchem Bereich wir uns aufhalten „schlüpfen“ wir in eine andere Rolle. So sind wir entweder Vorgesetzte*r, Vater / Mutter, Geschwister, Freunde, Söhne / Töchter oder Präsident eines Vereins.
Manchmal übernehmen wir eine Nebenrolle und können uns einfach treiben lassen, manchmal sind wir als Hauptrolle voll gefordert.
Je nachdem welche Werte uns wichtig sind, suchen wir uns Lebensrollen aus. Wenn uns beispielsweise der Wert Verantwortung und Selbstbestimmung wichtig ist, sind wir vielleicht als Unternehmerin tätig. Anderen ist es wichtig für andere da zu sein, ein offenes Ohr zu haben oder ein sicheres Einkommen. So jemand ist vielleicht eher als Angestellter in der Kundenbetreuung tätig.
Manche Rollen suchen wir uns aus, andere werden uns übergestülpt. Situationen können uns regelrecht in eine Rolle zwingen. Dann kann es sein, dass wir uns überfordert und vielleicht sogar ohnmächtig fühlen. In solch einem Fall müssen wir viel Energie und Ressourcen aufwenden, um uns hier zurecht zu finden.
Manchmal „spielen“ wir Rollen. Wir verkleiden uns und tun so als ob, weil wir nicht wollen, dass unser Umfeld mitbekommt wer wir wirklich sind oder was gerade in uns los ist. Auch dieses Vorspielen kann uns ziemlich viel Energie kosten.
Da es hier um das Thema „Zeit“ geht, ist es wichtig sich einmal bewusst zu machen, welche Rollen in deinem Leben mit Zeit und Verpflichtungen zu tun haben.
1. Überlege dir, welche Rollen übernimmst du derzeit regelmäßig?
Mach dir eine Übersicht über all deine Rollen, schau sowohl auf dein Privatleben (Elternrolle, Partner, Kind, Freund….), als auch auf deine Rollen im Beruf (Chef, Selbständig, Kollege, Ansprechpartner für Kunden …)
Dabei geht es nicht darum, jede einzelne Tätigkeit zu notieren, sondern vielmehr darum, sich die „richtigen“ Rollen klar zu werden. Es geht um die verschiedenen bedeutenden Funktionen, die du wahrnimmst und die Zeit und Verpflichtung mit sich bringen.
2. Anzahl der Rollen
Wie viele Rollen hast du notiert?
Wenn du sehr viele Rollen notiert hast, dann kann das ein Hinweis darauf sein, dass du dir immer wieder viel aufbürdest. Kann es sein, dass du in einem Lebensbereich sehr viele Rollen einnimmst? Wenn ja, dann überprüfe, ob die Verteilung so ist, wie du dir das vorstellst?
Wenn du sehr wenige Rollen hast, dann könnte das sein, dass du vielleicht Rollen vergessen hast mit aufzunehmen. Denk nochmal darüber nach, ob es nicht doch nicht Rollen gibt, die du vergessen hast. Wenn du sehr wenige Rollen hast, kann das auch ein Zeichen dafür sein, dass du einseitig lebst und wichtige Bereiche in deinem Leben nicht gelebt werden.
3. Qualität der Rollen
Untersuche nun jede einzelne Rolle. Schreibe auf ein Blatt oder in dein Tage auf einer Seite oben die jeweilige Rolle (z.B. Unternehmer*in)
Dann notiere dir darunter:
Ich nehme diese Lebensrolle … gerne | eigentlich gerne | ungerne | überhaupt nicht gerne ein,
weil…..
Notiere dir dann alles, was dir zu dieser Lebensrolle einfällt. Vielleicht ist dir eine Rolle wichtig und du machst sie „eigentlich gern“, doch weil du dir der Verantwortung nicht gewachsen fühlst, ist dieses „eigentlich“ mit dabei.
4. Priorität der Rollen
Nun geht es darum, zu analysieren, wie bedeutend eine jede Rolle für dich ist. Schreibe dir auf, welche Rollen dir am wichtigsten sind und welche du gerne noch mit dazu nehmen möchtest.
Streiche die Rollen von deiner Liste, auf die du gerne zukünftig verzichten möchtest.
Die neuen Rollen markiere farbig. Auf diese solltest du dich in Zukunft mehr fokussieren.
Liebe Grüße
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