Gewohnheiten
(Quelle:
https://www.freepik.com/free-photo/hispanic-lifestyle-fast-holding-choosing_1045829.htm)
Eine Sache die Fluch oder Segen sein kann,
eine Sache die über Glück oder Unglück entscheidet.
Wir alle wissen das Menschen sogenannte "Gewohnheitstiere" sind,
doch was steckt wirklich dahinter? 🤔
Und vor allem warum ist es so schwer neue Gewohnheiten zu integrieren
bzw. schlechte Gewohnheiten wieder los zu werden? 🤨
(Quelle: https://www.freepik.com/free-vector/worker-with-doubts_834551.htm)
Nun Gewohnheiten an sich sind immer ein schleichender Prozess,
ein z.B. Alkoholiker wird erst zu einem Abhängigen über einen längeren Zeitraum,
genau so wie jede andere Sache erst zu einem dazu gehört wenn man sie
mehrfach und länger ausgeübt hat.
Wenn du z.B. eine neue Fähigkeit oder eine neue Morning Routine integrieren möchtest,
dann wird das auch nur mit sehr viel Geduld und
anfangs mit sehr viel Willenskraft machbar sein. 😮
machen wir dazu mal das klassische Raketen Beispiel
(Quelle: https://www.freepik.com/free-vector/flying-rocket-background_1130797.htm)
Den eine Rakete benötigt am Anfang unglaublich viel Treibstoff und Energie bis sie
auch nur einen Meter vorankommt und sobald sie außerhalb der Erdatmosphäre ist,
schwebt sie nur vor sich hin und sie wird leicht wie eine Feder. ☂
Genau so verhält es sich ebenfalls mit deinen Gewohnheiten,
welche das ist spielt dabei absolut keine Rolle.
Der Prozess ist immer der gleiche,
deshalb nutzt dieses (gleich gezeigte) System für und nicht gegen dich.
Da dadurch ebenfalls sehr viele schlechte Gewohnheiten entstehen,
also fangen wir mal mit dem Schritt für Schritt Plan an. 😏
(Quelle: https://www.freepik.com/free-vector/checklist-in-flat-design_1064688.htm)
Das erste was an jedem Neuanfang steht ist dein Wohin? & Warum?
Machen wir dazu mal ein Beispiel,
Das wohin könnte sein, das ich zu den Nichtrauchen gehören möchte.
Das warum könnte sein, weil mir durch einen Augenblick klar wurde
was das Rauchen langfristig mit mir anstellen würde. 😯
- Als besseres Beispiel zeige ich dir noch diesen erleuchtenden Moment:
Es war ein Vater der in der Küche Saß wie jeden Abend,
die Zeitung aufgeschlagen und die Beine bequem auf den anderen Stuhl gelegt
gerade hat er die erste Zigarette des Abends angemacht.
Ein wenig später kam seine kleine Tochter mit einem Bild angerannt
und sie meinte:"Papa Papa schau mal"
er schaute sich das Bild daraufhin an und sah darauf seine Tochter
bei der Hochzeit, es waren alle da bis auf eine Person.
Nämlich ihn, weshalb er seine Tochter fragte:" Wo ist den der Papa bei deiner Hochzeit?"
und sie meinte bloß:" wenn du weiter rauchst, wirst du meine Hochzeit
nicht mehr erleben können"
Woraufhin ihm die Zigarette aus den Mund gefallen ist.
(Und er die Motivation hatte für immer aufzuhören)
(Quelle:
https://www.freepik.com/free-vector/cigarette-background-with-people_1101825.htm)
Jetzt verstehst du was ein echtes Warum ist,
eins das dich derart antreibt das du mit ihm alles erreichen kannst was du dir vornimmst. 🧐
Nach dem du also dein Wohin? und dein Warum? gefunden hast,
wird es Zeit die Dinge auch umzusetzen.
Ein Mensch braucht für eine neue Gewohnheit ca. 30 Tage,
nach diesen 30 Tagen ist sie zum Bestandteil für einen selbst geworden.
Deshalb ist mein Tipp für dich, schnapp dir ein Blatt Papier
und schreibe dort deine 30 Tage Challenge auf,
sowohl mit einem Start und Enddatum als auch mit einer Strafe
falls du vorher aufgibst und einer Belohnung falls du es schaffen solltest.
(Quelle: https://www.freepik.com/free-vector/hand-with-pen-mark-calendar_1250622.htm)
Dabei ist vor allem wichtig das die Strafe dir auch genügend Bauchschmerzen bereiten wird
und deine Belohnung dir wiederum genug Freude bereiten wird. 🤩😣
Da wir Menschen Emotionale wesen sind und viel eher auf Schmerz bzw. Freude reagieren
als auf unseren Logischen Verstand. 😌
(Mehr dazu in meinem Beitrag: Die Droge namens Dopamin)
Solltest du dich noch besser absichern wollen das du nicht aufgibst,
dann setzt noch einen drauf und mach es öffentlich via Sozial Media (wie hier) 🗣
oder erzähl jedem den du kennst davon. (Das sorgt für mehr Selbstdruck) 👀
(Quelle:
https://www.freepik.com/free-vector/hands-holding-megaphones-in-cartoon-style_765885.htm)
Mit diesen Tricks wirst du dir sowohl die Negativen Gewohnheiten abgewöhnen,
als auch neue Wertvolle aneignen können!
(Wichtig ist dabei nur das du für jede schlechte Gewohnheit
eine Positive zum ausgleich findest)
In diesem Sinne, folge deinem Herzen und so weiter!