こんにちは！Hello！！
今回もダイエットの記事です！
糖質制限の注意点を解説します(´▽｀)
前回は糖質の少ない食品を食べるだけで痩せる！と
書きましたが
糖質制限にも制限する度合いがあり、
私が行っているのはスーパー糖質制限です
1日の糖質摂取量を60〜80gに制限するので、最大の効果があります。
私の体験談ですが、そこまで、制限をすると色々と問題が起きてきます。
◯便秘になる
なります！間違いなくなります、お米や麺などの炭水化物を食べないだけでこんなに便通が… と思うほどです
なので、水分はしっかりと摂って下さい！
必要以上に水分を摂って下さい！
◯栄養不足になりがち
糖質制限はダイエットなので、あまり食べ過ぎも…と思うかもしれませんが、お腹一杯に野菜とお肉と植物性タンパク質を食べて下さい！低血糖になりがちなのか？立ちくらみに度々なります。
上記の便秘の解消にもなるので出来るだけ低糖質の物をしっかりと食べて下さい！
◯たまには息抜きも
どうしても外せない飲み会や食事会、付き合いでラーメン屋さん、そんな時は迷う事無く食べて下さい！
その位の息抜きは必要です、また、身体も飢餓モードになってしまうので、たまにはチートデイとして糖質を身体に入れてあげて下さい！
◯こんな人はやってはダメ！
もちろん、成長盛りの子供、食事量が少なくなりがちなお年寄りの方、妊娠中の方はもってのほかです、糖質制限は行わないように！！
この様に注意さえすれば、楽しくダイエットが出来ますし
みるみる減る体重に喜びを感じます！
次回は実際に私が行っている1日の流れを投稿します！