こんちわ(´▽｀)Hello！
前回に続き糖質制限ダイエットの話しを。
今日は一日の流れを投稿します！
まずは朝食、私はダイエット前から朝食は食べないタイプだったので、それはそのまま継続です。
あんまり身体に良くないので、豆乳をコップに一杯だけは飲むようにしています、豆乳も糖質オフのやつか無調整にしています。
昼食！！
もやし炒めがデフォルトですね
サラダの時もあります！
調味料は基本、塩コショウかマヨネーズ、ドレッシングはシーザードレッシング一択です(´▽｀)更にタンパク質のシーチキンを混ぜ込みます！
それに、プラスでコンビニのサラダチキンです。
サラダチキンは糖質が鬼の様に低いので、糖質制限には持って来いです！
食品表示は、糖質か炭水化物の表示を見てくれれば糖質量は分かります。
夕食はこんな感じ！
糖質の少ない食材ばかりで作ったのと、
調味料は塩 コショウ ダシの素 お酢 醤油 マヨネーズ スパイス類 生姜 ニンニク 豆板醤 味噌
以外は使いません！みりんなんてもっての他！
あと、間食は一切しません！慣れれば大丈夫です。
飲み物も、ブラックコーヒー 水 お茶 以外は絶対に飲みません！
こんな感じの一日の食事です！
20キロ以上痩せた自分的には…
ダイエットの8割は食事制限です！！！
残り2割はトレーニング！
次回はトレーニングについてお話ししますね(´▽｀)