Ich stelle im folgenden Video 10 Techniken vor, mit denen du ein Hochgefühl (High) erleben kannst. Sie führen nicht unbedingt dazu, dass du Halluzinationen erleben wirst (es ist aber möglich). Du wirst jedoch definitiv ein großartiges Hochgefühl erleben, du wirst im Jetzt sein eine große innere Zufriedenheit und Entspanntheit spüren, also ein Gefühl, dass wir in unserem Alltag oft nicht mehr erleben.
Transkription:
So wirst du HIGH ohne Drogen - Legal und ohne Nebenwirkungen
Meditation
Meditation bringt dich in einen Zustand der totalen Entspanntheit. Du benötigst nur 10 Minuten oder sogar weniger pro Tag, um die Effekte zu bemerken. Manche Leute berichten sogar von Out-Of-The-Body-Erlebnissen, die sie während der Meditation hatten.
Das habe ich persönlich noch nie erlebt, was ich bestätigen kann, ist, dass ich mich nach einer Meditation entspannter, relaxter und glücklicher fühle. Natürlich darfst du nicht erwarten, dass Meditation Halluzinationen verursacht. Die Effekte sind viel subtiler als die Effekte von Substanzen, dafür aber auch nachhaltiger.
Atemtechniken
Das geht oft Hand in Hand mit Meditation. Es gibt vermutlich hunderte wenn nicht sogar 1000ende Atemtechniken, mit denen du ein High verspüren kannst.
Am bekanntesten sind im Westen das HOLOTROPE ATMEN und die Wim Hof Atmung.
Beim Holotropes Atmen hyperventilierst du für mindestens 30 Minuten, während du am Boden liegst. In der Videobeschreibung hinterlasse ich dir einen Link zu einem Video, mit einer genauen Beschreibung dieser Technik.
Sehr populär geworden ist die Wim Hof Atmung, benannt nach den Niederländischen Eismann Wim Hoff.
Die technik ist einfacher und schneller umzusetzen und du spürst ähnliche Effekte wie beim Holotropen Atmen:
Du führst 30 bis 50 starke Atemzüge aus, der Fokus sollte am Ausatmen liegen
Puh
Puh
Puh
Nach mindestens 30 Atemzügen bläst du die Luft aus deinem Körper - aber ohne Anstrengung und ohne es zu erzwingen - und hältst dann den Atem an.
Wim Hof Video - letting it go
Versuche dich zu entspannen und Atme erst wieder ein, wenn dir dein Körper wirklich das Gefühl gibt, dass du Luft brauchst. Atme also ein und halte mit der eingeatmeten Luft noch einmal 10 Sekunden den Atem an. In diesem Zeitraum spüre ich oft das stärkste Wohlbefinden.
Das kannst du mehrere Male wiederholen. Du wirst schon nach ein bis zwei Wiederholungen merken, dass du viel entspannter und friedlicher bist und ein leichtes Hochgefühl merken. Diese Gefühle verstärken sich, je öfters du die Atemtechnik wiederholst.
Reizentzug
Diese Technik wird von Leuten wie Tim Ferris oder Anthony Robbins angewendet.
Es gibt sogenannte Sensory Deprivation Tanks oder Floating tanks, in denen du in warmen Salzwasser schwebst, die Kammer ist außerdem lichtdicht und schalldicht, so dass du in einer völlig reizarmen Umgebung bist.
Das führt schon bald zu einer tiefen Entspannung weil Gehirn, weil es praktisch keine externen Daten mehr zu verarbeiten hat.
Viele Leute aber nicht alle berichten von Halluzinationen, die sie im Tank erleben. Fast alle Leute, die einen Floatingtank probiert haben, berichten, dass sie Ende ein Hochgefühl hatten und sich sehr entspannt fühlten. Oft lösen sich während des Floaten Emotionen oder es kommen DInge hoch, die du schon längstens vergessen hattest.
Floating Tanks gibt es inzwischen schon in vielen Wellness-Spas, aber leider ist die Benützung relativ teuer. Für eine Einheit musst du mit 50 bis 100 Euro rechnen.
Du kannst aber ähnliches in einer etwas abgeschwächten Form in deiner eigenen Badewanne machen. Fülle deine Badewanne mit warmen Wasser (am besten 36 Grad), dunkle dein Badezimmer vollkommen ab und gebe dir Ohrenstöpsel in die Ohren. Stelle deinen Wecker auf eine Stunde und genieße die Zeit in der Badewanne.
Du wirst sehr ähnliche Effekte erleben, auch wenn nicht alle Sinne ausgeschaltet werden, da du in der Badewanne nicht floatest, also der Tastsinn aktiv bleibt und du die Wanne spürst.
Ich persönlich führe solche Sessions sehr gerne durch, um Probleme zu lösen, weil mir in der abgedunkelten Badewanne, oft die besten Ideen kommen.
Tanzen
Tanzen zur rhythmischen Musik wird vom Menschen schon seit Urzeiten angewendet, um in Extase zu kommen. Noch heute schwören viele Menschen auf diesen Rausch, sonst wären Clubs und Diskos am Wochenende nicht gerammelt voll, wobei viele Menschen dem Tanz-High mit mehr oder wenigen illegalen Substanzen nachhelfen.
Probiere das mal aus, wenn du es nicht eh schon machst, geh in einen Club der Musik spielt, die du magst, trink keinen Alkohol, nimm keine Drogen, achte nicht auf die anderen Leute und tanze einfach zur Musik. Am Anfang ist das schwierig, aber nach wenigen Minuten wird es dir leichter fallen, den Körper im Takt der Musik zu bewegen und dich fallen zu lassen.
Sport
Du hast vielleicht schon vom Runner’s High gehört: In diesen Zustand kommst du oft nach 40 bis 50 Minuten laufen, wenn dein Körper anfängt Endorphine auszuschütten. Wenn du im Runners High bist, fühlst du doch plötzlich so als könntest du ewig weiterlaufen. Vorher war es vielleicht anstrengend aber jetzt fühlst du dich stark und unbesiegbarer.
Natürlich kann derselbe Zustand auch mit allen anderen Ausdauersportarten wie radfahren, Schwimmen oder Ruddern erreicht werden und auch forderndes Krafttraining führt dazu, dass der Körper dich mit einer Endorphinausschüttung belohnen wird.
In der Natur spazieren gehen
Ein Spaziergang durch unberührte Natur ohne Ablenkungen kann ebenfalls ein High erzeugen. Wichtig, um die Effekte wirklich zu spüren: Du solltest alleine unterwegs sein, dein Handy ausschalten und auch keine Musik hören.
Genieße die Natur, achte auf all die Dinge und Geräusche die dich umgeben. Dein Stresslevel sinkt und du wirst eine tiefe Entspannung fühlen. Besonders wenn du ein stressiges Leben führst: Suche so oft es geht, die Stille der Wälder, um wieder runterzukommen.
Aus der Komfortzone ausbrechen
Alles was dich aus der Komfortzone bringt, wird im Nachhinein zu einem Hochgefühl führen.
Bungee Jumping, Fallschirmspringen, Achterbahnfahren, deinen Chef um eine Gehaltserhöhung bitten, fremde Frauen ansprechen oder auf einer Bühne sprechen...
Wenn du zum Beispiel Angst hast, vor vielen Menschen zu sprechen und diese Angst erfolgreich überwindest, wird dich dein Körper mit einer tollen Endorphindusche belohnen. Ich kann mich erinnern als ich das erste Mal in der Schule Theater spielte, ich war damals sehr schüchtern, aber während des Auftritts und noch einige Stunden danach fühlte ich mich entspannt, relaxt und irrsinnig selbstbewusst.
Versuche es einfach selbst: Geh mit Freunden in einen Vergnügungspark und probiere mindestens eine Attraktion, die dir wirklich Angst einjagt.
Wenn du wieder auf den Boden zurückkehrst, wirst du weiche Knie haben, aber irrsinnig euphorisch und glücklich sein.
Kalt Duschen
Ich bemerke oft, dass ich nach einer kalten Dusche unkontrolliert zum Lachen anfange. Der Schock der Dusche gibt dir einen positiven Endorphinkick und nach meiner Erfahrung ist dieser Effekt ist umso stärker je kälter das Wasser ist.
Manche Leute schwören auch auf Wechselduschen: Also abwechselnd immer extrem heiß und extrem kalt oder auf Saunabesuche, die durch Sprünge in eiskaltes Wasser unterbrochen werden. Und diesen Zyklus wiederholst du drei, vier, fünf mal und das gibt dir ein wirklich schönes Körpergefühl.
Sex
Schon die Tantra-Gurus im alten Indien wusste, dass Sex ein Weg ist, um das eigene Ego hinter sich zu lassen und erleuchtet zu werden
Guter Sex gibt uns ein natürliches High, weil du während des Sex in Ekstase bist, die unterschiedlichsten Emotionen in kürzester Zeit erlebst und auch hier Endorphine, Dopamin sowie ein ganzer Hormon-Cocktail im Körper produziert wird.
Außerdem sorgt guter Sex dafür, dass du mit deinem Partner im Jetzt bist.
Insbesondere nach dem Orgasmus wirst du auch eine Ruhe, Gelassenheit und Klarheit spüren, die du sonst legal nur schwer erreichen kannst.
Merke dir aber: Beim guten Sex geht es nicht nur um den Orgasmus, weil schon währenddessen solltest du in Extase sein. Der Orgasmus ist das Pünktchen auf dem i.
Und natürlich - wie du sicher schon herausgefunden hast - führt nicht jeder Sex zu einem High. Du musst deinen Partner mögen, ihn vertrauen, und in der Lage sein, dich während des Sex fallen zu lassen, um wirklich die positiven Effekte zu verspüren. Ansonsten kann Sex auch sehr unangenehm sein.
Lachen
Lachen führt ebenfalls dazu, dass unser Körper Endorphine ausschüttet. Aber es scheint im Körper noch mehr abzulaufen, es werden definitiv einige Filter runtergefahren. Ich erinnere mich daran, als ich zum ersten Mal eine Stand-Up-Comedy-Show live gesehen habe, die SHow war großartig, irrsinnig lustig und in den Stunden danach fühlte ich mich wie Giacomo Casanova: Charismatisch, lustig und charmant.
Also alles was man sein will, wenn man Leute trifft, weggeht oder ein Date hat. Du hast ein wichtiges Date, fühlst dich aber etwas Down? Schau dir ein bisschen Comedy auf Youtube an, du wirst dich gleich viel besser fühlen.