Aerobe, anaerobe Schwelle. Leistungsdiagnostik oder auch Laktattest. Aerob-anaerober-Übergangsbereich. Es geht um Laktatschwellen. Außerdem werden die Zielgruppen für einen Laktatleistungstest bzw. Laktatstufentest (kurz: Laktattest) thematisiert. Doch warum sollte man seine Laktatwerte überhaupt testen lassen und welche Aussagekraft besitzen diese?
Das Thema 'Laktatschwellen' ist nicht gerade einfach. Deswegen habe ich dieses Video erstellt, nämlich um das Thema so einfach und kompakt zu veranschaulichen, wie es mir nur möglich war! Es ist gar nicht so schwer, einfach ein wenig mitdenken - es lohnt sich! :)
Quellen für dieses Video:
→ "Aktuelle Sportphysiologie: Leistung und Ernährung im Sport: Leistung Und Ernahrung Im Sport" von Beat Knechtle: http://amzn.to/29a0m27
→ http://www.wingtai-aschaffenburg.de/fileadmin/redakteure/schulseiten/Aschaffenburg/dateien/Trainingslehrer/Ausdauertraining-_Schwellenkonzepte.pdf
→ http://www.mesics.de/fileadmin/user/literature/Spiroergometrie/AG-Spiroergometrie_Positionspapier-Schwellen.pdf
→ http://www.mesics.de/fileadmin/user/literature/Allgemein/Kindermann-Anaerobe%20Schwelle.pdf
→ http://www.dr-moosburger.at/pub/pub023.pdf
→ http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/laktat-stufentest-eignet-sich-nicht-zur-trainingssteuerung-a-903773.html
→ http://www.sportunterricht.de/lksport/milchsaeure07.html
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Ich empfehle folgende Bücher:
Kategorie: Ernährung
→ "BASICS Ernährungsmedizin" von Barth Stephanie: https://goo.gl/o2jAcq
→ "Ernährungsmedizin: Nach dem Curriculum Ernährungsmedizin der Bundesärztekammer und der DGE" von Hans Konrad Biesalski et al.: https://goo.gl/JtW9cD
→ "Vitamine und Spurenelemente: Bedarf, Mangel, Hypervitaminosen und Nahrungsergänzung" von Hartmut Dunkelberg et al.: https://goo.gl/8J6MCf
→ "Ingredienzen" von Loukie Werle & Jill Cox: https://goo.gl/8Z4JQx
→ "Der Stoffwechsel: Teile a und b (Physiologische Chemie)" von H. W. Berendt et al.: https://goo.gl/LjkRyv
→ "Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ" von Giulia Enders: https://goo.gl/N7Ebef
→ "Duale Reihe Biochemie" von Joachim Rassow et. al.: https://goo.gl/1SQHIr
Kategorie: Fitness/Sport
→ "Sportmedizin: Grundlagen für körperliche Aktivität, Training und Präventivmedizin" von Wildor Hollmann, Heiko K. Strüder: https://goo.gl/bI8dRC
→ "Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht" von Mark Lauren: https://goo.gl/Epiaun
→ "Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster" von Frédéric Delavier: https://goo.gl/Phv2JZ
→ "Werde ein geschmeidiger Leopard: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern" von Kelly Starret & Glen Cordoza: https://goo.gl/UknSTP
→ "Trainingswissenschaft: Ein Lehrbuch in 14 Lektionen" von Kuno Hottenrott & Georg Neumann: https://goo.gl/iP7Z5i
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