စိတ္ညစ္ရင္လည္း စားတယ္၊ ေပ်ာ္ရင္လည္း စားတယ္၊ စိတ္မၾကည္ရင္လည္း စားတယ္၊ စိတ္ဖိစီးေနရင္လည္း စားတယ္၊ တခ်ိဳကက်ေတာ့ စားခ်င္လုိ႔ကို စားတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳး ကုိယ့္စိတ္ေစရာအတုိင္း စားေနတယ္ဆုိတာ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္လာႏုိင္ၿပီး အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္လာႏုိင္တဲ့အထိပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လုိရပ္တန္႔ရမလဲဆုိတာ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
Images Credit - Original Source
တခ်ိဳ႕ေတြက စိတ္ညစ္ရင္ စိတ္ဖိစီးေနရင္ အစားစားပစ္လုိက္ၿပီး စိတ္ကို ေျဖလုိက္တယ္။ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သင့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြကို အစားအေသာက္နဲ႕ ေျဖသိမ့္ေနတတ္တယ္။ တကယ္လုိ႕ သင္ကုိယ္တုိင္က ဒီလုိစိတ္ေစရာ စားေနတာကို ေလ်ာ႔ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြကို ဖြင့္ခ်လုိက္ပါ။ ငုိခ်င္ေနတယ္၊ အသဲကဲြေနတယ္၊ စိတ္ပင္ပန္းေနတယ္ဆုိရင္ သင့္ခံစားခ်က္ေတြကို ဖြင့္လုိက္ပါ။ ငုိခ်င္ရင္ ငုိလိုက္ပါ။ အားရပါးရ ေပါက္ကဲြပစ္လုိက္ပါ။ အစားအေသာက္ ခ်ဳပ္တည္းထားတယ္ဆုိတာကေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္ကုိယ္သင္လက္ခံေပးတာက သင့္ျပသနာေတြကို ေျဖရွင္းသြားႏုိင္မွာပါ။ သင့္ကိုယ္သင္ လက္မခံႏုိင္ေလ သင္ပဲ ပုိခံစားရမွာပါ။ သင္ခံစားရေလ စိတ္ဖိစီးလာမယ္၊ စိတ္ပင္ပန္းလာမယ္။ သင္စိတ္ဖိစီးေနမယ္ဆုိရင္ အစားဘက္ကုိ အာရုံေရာက္သြားၿပီး စိတ္ေျဖလုိက္ေတာ့မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကုိယ္သင္ ဟန္ေဆာင္ၿပီး ဖုံးကြယ္မေနဘဲ ရုိးသားဖုိ႕လုိပါတယ္။
တခ်ိဳ႕ေတြက တကယ္ဗုိက္ဆာေနတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ပါးစပ္နဲ႕အစား မျပတ္ေအာင္ကို စားေနတတ္တာမ်ိဳးပါ။ ဒါမ်ိဳးက သင့္ကိုယ္သင္ေတာင္ သတိမထားမိပါဘူး။ ဒီလုိဆုိ သင္တကယ္ဗုိက္ဆာတာ ဟုတ္မဟုတ္ကို ပန္းပြင့္စိမ္းနဲ႕ စမ္္းသပ္ၾကည့္ၾကရေအာင္။ ပန္းပြင့္စိမ္းကို ျမင္ၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ ဗုိက္ဆာေနလားလုိ႕ ေမးေပးပါ။ ေမးေပးလုိ႕ ဗုိက္ဆာတယ္ဆိုမွစားေပးပါ။ မဟုတ္ရင္ မလုိအပ္ဘဲ အဆီေတြ၊ ကယ္လုိရီေတြကို မယူခ်င္ပါနဲ႕။ ေနာက္ၿပီး ေကာင္းေကာင္း အနားယူေပးပါ။ အနားယူေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ႕နည္းေစႏုိင္ပါတယ္။ သင္တစ္ခုခုစုိးရိမ္ေနရင္ေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္အိပ္လုိက္တာက ေဆးတစ္လက္ပါ။ တကယ္လုိ႕ သင့္အိပ္ခ်ိန္က (၆-၇)နာရီ မျပည့္ဘူးဆုိရင္ စိတ္ပင္ပန္း၊ ေၾကာင္သြားတာတုိ႕ျဖစ္လာႏုိင္တယ္။ အစားဘက္ကုိ စိတ္ေရာက္ေနမယ့္အစား Skill သစ္တစ္ခုခု သင္ယူလုိက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြေတြနဲ႕စကားေျပာေပးပါ။
Images Credit - Original Source
အစားကို ေၾကညပ္ေအာင္စားေပးပါ။ ပန္းကန္နဲ႕ ဇြန္းေသးတုိ႕ကို သုံးေပးၿပီး အစားကို ေႏွးေႏွးစားေပးပါ။ သင္ေႏွးေႏွးစားေပးရင္ စားရင္းစားရင္းနဲ႕ အီလာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေႏွးေႏွးစားတဲ့သူက ပိန္တာပါ။
