A cualquier edad es importante realizar algún tipo de actividad física para favorecer la movilidad y evitar enfermedades que se aceleran o son provocadas por el sedentarismo. Sin embargo, en personas de tercera edad la actividad física es mucho más importante, ya que de eso depende en gran parte su autonomía e independencia.
La actividad física es importante para las personas mayores porque ayuda a prevenir enfermedades, reducir el riesgo de caídas y mejorar la calidad de vida.
Es recomendable que los adultos mayores realicen algún tipo de actividad física todos los días. Esto puede ayudar a mejorar su salud y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Para que las personas mayores aprovechen al máximo su ejercicio, es importante que lo hagan regularmente bajo la guía de un profesional calificado y que lleven una dieta equilibrada y saludable. La actividad física regular en los adultos mayores tiene muchos beneficios para la salud física y mental:
Previene y ayuda a combatir enfermedades como hipertensión, accidentes cerebrovasculares, varices, obesidad, diabetes, osteoporosis, cáncer, ansiedad, depresión, problemas cardíacos y pulmonares;
Reduce la pérdida de masa ósea y mejora la fuerza muscular, reduciendo el riesgo de caídas y facilitando el movimiento de brazos, piernas y tronco;
Mejora la sensación de bienestar, disminuyendo el dolor;
Reduce el riesgo de demencia o alzhéimer;
Mejora la calidad del sueño;
Aumenta el apetito;
Reduce el riesgo de obesidad, sobrepeso y diabetes tipo II;
Fortalece el sistema inmunológico;
Retrasar el proceso de envejecimiento;
Mejora la condición física general;
Aumenta la autoestima, la autoconfianza y la autoaceptación de las personas mayores, promoviendo el bienestar general.
Se recomienda que los adultos mayores de 65 años realicen al menos 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada.
Reference:
[1]https://www.gob.mx/inapam/articulos/beneficios-de-la-actividad-fisica-en-los-adultos-mayores?idiom=es#:~:text=El%20entrenamiento%20f%C3%ADsico%20y%20la,la%20adaptaci%C3%B3n%20a%20est%C3%ADmulos%20externos.
[2]https://cuideo.com/blog/actividad-fisica-importancia-tercera-edad/