Bueno, para muchos es un desayuno, para mi es una merienda.
4 rebanadas de pan integral con mantequilla de mani. Estoy comiendo mas para ganar musculo.
Esta es una merienda de 600cal aproximadamente.
Para evitar acumular o mantener el porcentaje de grasa bajo, realizo cardio luego de las pesas por lo menos 6 dias a la semana
