es que necesitamos ayuda profesional cuando sentimos dolores emocionales?
que es una conferencia en el ted
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"Crecí con mi hermano gemelo, él era muy amoroso. Tener un hermano gemelo de ti es experto en percibir favoritismo. Me quejaba si su galleta fuma un poquito más grande que la mía. Era evidente que no estaba muriendo de hambre. Risas
Cuando me convertí en psicólogo, empecé a notar otro tipo de favoritismo, cuánto valoramos el cuerpo más que la mente. "Yo pasé nueve años en la universidad para conquistar mi doctorado en psicología, y perdí la cuenta de cuántas personas miran a mi tarjeta de visita diga:" Ah, un psicólogo, no hay un médico de verdad ", como si eso debiera estar escrito no. mi tarjeta. (Risas) Yo veo en todo lugar esa preferencia por el cuerpo en detrimento de la mente.
Recientemente yo estaba en la casa de un amigo, su hijo de cinco años se preparaba para ir a la cama. Él estaba de pie en un taburete, cerca del lavabo, cepillando los dientes, cuando resbaló y rasgó la pierna en el taburete cuando cayó. Él lloró por un minuto pero entonces se levantó de nuevo, se puso de pie sin taburete y cogió una caja de vendajes y colocó en el herido. Mira, ese niño es un maldito, pero sabes lo que estás buscando, no es lo que estás buscando, y estás con quien estás buscando. Todos sabemos cómo mantener nuestra salud física y cómo practicar la higiene bucal, ¿verdad? Sabemos esto desde nuestros cinco años de edad. Pero, ¿qué sabemos acerca de nuestra salud psicológica? Bueno, nada. ¿Qué enseñamos a nuestros hijos sobre la higiene emocional? Nada. ¿Como puede? Pasamos más tiempo cuidando de nuestros dientes que de nuestra mente. ¿Por qué la salud física es mucho más importante para nosotros que la salud psicológica?
Nosotros somos una plataforma como heridas emocionales con más frecuencias, como fisicas, heridas como fracaso, rechazo o soledad. Y ellas pueden empeorar aún más si como ignoramos, y ellas pueden impactar como nuestras vidas de forma dramática. Aunque hay técnicas comprobadas científicamente y que podríamos usar para tratar estos tipos de heridas emocionales, no como usamos. Ni siquiera en los que deberíamos usarlas. "¿Tú estás deprimido? Bola hacia adelante, es cosa de tu cabeza". Imagínese una cosa con una pierna quebrada: "Eh, pelota hacia adelante, es sólo su pierna". (Risas) Es hora de cerrar la brecha entre nuestra salud física y emocional. Es hora de hacerlas iguales, como gemelos.
Hablando en eso, mi hermano también es psicólogo. Por lo tanto, tampoco es un médico de verdad. (Risas) Pero nosotros no estudiamos juntos. En realidad, una cosa más difícil que he hecho en mi vida para cruzar el Atlántico y cambiar a una ciudad de Nueva York para cursar mi doctorado en psicología. Entonces, por primera vez en la vida, nos separamos, y la separación fue difícil para nosotros dos. Sin embargo, permaneció cerca de la familia y de los amigos; yo estaba solo en otro país. Somos una grandeza para la vida, pero en ese momento como las llamadas internacionales son muy costosas y podríamos pasar apenas cinco minutos por semana. Llegó el día de nuestro aniversario, sería el primero que no pasaremos juntos. Decidimos derrochar; en esa semana hablando sobre los minutos. Yo pasé aquella mañana caminando por mi cuarto, esperando que me llamara ... Y esperando ... Y esperando ... Pero el teléfono nunca tocó. "Es una diferencia de horario", pensé. "Cierto, salió con los amigos, él va a llamar más tarde". No hay celular en ese momento. Pero él no llamó. Y yo empecé a percibir que después de estar lejos por más de diez meses, no soy más mi falta como yo soy uno de él. Yo sabía que era una chica de la mañana, pero aquella noche era una de las más verdaderas y largas de mi vida. Yo acepto a la mañana siguiente. Dejé un vistazo al teléfono, y me di cuenta de que lo había sacado del gancho cuando caminaba por la habitación el día anterior. Salí de la cama medio que tropezaba, puse el teléfono no gancho, y un segundo después tocó, y era mi hermano, y, cara, estaba indignado. (Risas) Fue también una noche más triste y larga de su vida. No entiendo, usted es que no es un ligue para usted, por qué usted no está cantando el teléfono y me llamó? "Él tenía razón, ¿por qué no llamé? No soy yo, no tengo una respuesta, pero tengo hoy y una respuesta simple
La soledad genera una herida emocional profunda, del tipo que distorsiona en las percepciones y desorden nuestros pensamientos. Nuestros paises que están a nuestro alrededor se importan menos con una gente. ¿Nos deja con miedo de acercarnos, después de todo porque se exponer el rechazo y la pena cuando su corazón ya está más dolorido de lo que usted puede soportar? Yo estaba en una situación sólida, en la época, en la época, yo estaba completamente rodeado de gente. Pero un sólido se define como puramente subjetiva. Depende únicamente si usted se siente emocionalmente o socialmente desconectado de lo que está a su alrededor. Y yo me sentía. Busca muchas investigaciones sobre un sólido, y todas son asustadizas. La soledad no es sólo el tornado infeliz, pero ella va a matarlo. Lo digo en serio. La soledad crónica aumenta la posibilidad de muerte en un 14%. Catorce por ciento. La soledad causa un aumento de la presión arterial, colesterol alto. Incluso compromete una funcionalidad de su sistema inmunológico, dejándole vulnerable a todo tipo de enfermedades y enfermedades. En realidad, los científicos concluyeron que, en general, un sólido crónico que representa un riesgo tan grande para su salud y longevidad tanto como fumar cigarrillo. Ver, el paquete de cigarrillo con la confirmación: "Esto puede matarte". Pero la soledad, no. Por eso es tan importante que priorizamos nuestra salud emocional, que practiquemos higiene emocional. Porque usted no puede tratar una herida emocional si usted ni siquiera sabe donde usted está lastimado. [Preste atención al dolor emocional] La soledad no es una sola herida emocional que distorsiona nuestras percepciones y nos engaña.
El fracaso también. [Fracaso] Una vez visité una guardería, donde vi a tres bebés jugando con juguetes idénticos. Usted tuvo que deslizar el botón rojo, para que un cachorro lindo aparezca. Había una niñita intentando, ella tiraba y empujaba el botón púrpura, después, ella se envió y miró a la caja con su labio inferior temblando. El niño que estaba cerca de ella asistía a lo que estaba pasando, entonces él se volvió hacia su caja y cayó en lágrimas sin siquiera tocarla. Mientras tanto, otra niña intentaba todo lo que apareció hasta que se deslizó el botón rojo, el cachorro salió hacia fuera, y ella gritó de alegría. Tenemos tres niños con juguetes idénticos, pero reacciones muy diferentes frente a la fractura. Como los primeros niños son perfectamente capaces de deslizar el botón rojo. Una sola cosa que es impedido de obtener éxito que sus mentes como engañaron haciendo-como creador que no. Verá bien, los adultos se equivocan de la misma forma, todo el tiempo. De hecho, todos los patrones de ediciones y creencias están accionados siempre que encuentren frustraciones y contratiempos.
¿Usted tiene noción de cómo su mente reacciona al fracaso? Usted debería tener. Porque usted está buscando un precio tan bajo como usted está habilitado, entonces, como esos dos niños, usted comienza a sentirse sin fuerzas y desistirá en poco tiempo o sin siquiera intentará. Y quedará aún más convencido de que usted no va con éxito. Ahora, usted entiende por qué tantas personas actúan por debajo de su potencial real. Pues en algún lugar a lo largo del camino, a veces un solo fracaso como convenció de que no son exitosas, y ellas son acreditadas en eso.
Una vez que nos convencemos de algo es muy difícil cambiar nuestro pensamiento. En la adolescencia, mi hermano me enseñó esta lección de la manera más difícil. Estábamos en un coche con amigos en una carretera oscura por la noche, cuando un policía nos mandó parar. Hubo un robo en aquella y sus productos buscando sospechosos. El policía se acerca al auto y daba una linterna en la cara del conductor, después no mi hermano que no estaba en el asiento delantero, y en mí en mí. Sus ojos se desvanecieron y él dijo: "¿Ya he visto su cara antes?" (Risas) Y yo dije: "En el asiento delantero". (Risas) Pero una respuesta no tuvo ningún sentido para él. Entonces él pensó que estaba drogado. (Risas) A continuación, me convertí en un coche, me registré, me levanté hasta un vehículo, y así que no me compré en conjunto, sé que no tengo ficha de policía, es que tengo un pude mostrar para él que tengo un hermano gemelo sin el banco delantero. Incluso cuando estamos en el mercado, no para ver su mirada para que usted esté convencido de que me he escapado de algo.
(>>> si me gustó me sigue,gracias por esta leyenda :)
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Es difícil cambiar nuestra mente cuando estamos convencidos de algo. Por eso es tan natural sentirse destruido desmoralizado después de haber fallado. Sin embargo, usted no puede dejarse convencer de que usted no puede tener éxito. Usted tiene que luchar contra esa sensación de incompetencia. Usted tiene que tomar el control de la situación. Y usted tiene que romper este ciclo antes de que él comience. [Pare el sangrado emocional] Nuestras mentes y nuestras emociones, no son los amigos confiables que pensábamos que son. Ellos son más como un amigo bien temperamental, que puede ser completamente diferente, y ser muy desagradable en el otro. Yo trabajaba para una mujer que después de 20 años de matrimonio, y un divorcio bien encargado, estaba finalmente lista para su primer encuentro. Ella ya encontró una cara en línea, parece ser legal y exitosa, y más importante, parece estar en la suya. Entonces ella estaba muy entusiasta, un nuevo vestido, y ellos entonces se encontraron en un bar, en Nueva York, para una copa. Diez minutos después del encuentro, el hombre se levanta y dice: "No estoy interesado", y se va. El rechazo es extremadamente doloroso. [Rechazo] De tan lastimada, una sola cosa que ella consiguió hacer para llamar a su amiga. "Mira, lo que la amiga dijo:" Bueno, ¿qué esperabas? Eres un majestuoso, no tienes nada interesante que decir, ¿por qué un hombre hermoso, exitoso como que la saldría con una perdedora como tú? que es una de las cosas que más me gustan. Pero sería todavía en el momento, no es una amiga que se dijera. Fue lo que la mujer le dijo. Y es algo mejor que todos nosotros, especialmente después de un rechazo. Todos empezamos a pensar en todas nuestras fallas y en nuestros defectos, lo que queríamos ser, lo que no queríamos ser, la gente se burla. Tal vez no tan severamente, pero todos lo hacemos. Es incluso algo interesante incluso cuando nuestra autoestima ya está dolida. ¿Por qué la gente toma y lastima aún más? No existe una fúnefa física aún peor de propósito. Teniendo un corte en el brazo, usted no pensaría: "Ya lo sé, voy a tomar un cuchillo y ver lo profundo que la herida puede quedarse".
Pero una gente lo hace con heridas psicológicas todo el tiempo. ¿Por qué? Porque nuestra higiene emocional es precaria. Porque no priorizamos nuestra salud psicológica. Sabemos, a partir de decenas de estudios, que es su autoestima y baja, usted es más vulnerable al estrés y la ansiedad; que garimetros y rechazos lastiman más y demora mucho para recuperarse de ellos. Entonces cuando te rechazan, una primera cosa a hacer es resucitar tu autoestima, y no golpear hasta verla en el suelo. Cuando usted tiene dolores emocionales, trate de una compasión que usted espera de un verdadero amigo. [Proteja su autoestima] Tenemos que coger nuestros hábitos psicológicos y cambiarlos. Uno de los más antiguos y más comunes son llamados rumores. [Rumina] Ruminar significa hacer un masticar. Es cuando su jefe grita con usted, o su profesor le hace sentirse estúpido, o usted pelea feo con un amigo y no para pasar esa imagen de nuevo en su mente por días, a veces durante semanas sin fin. Ruminar acerca de eventos que pueden ser capaces de hacer un hábito, y es un hábito que sale caro. Pues al pasar mucho tiempo enfocado en cosas negativas que estás hablando, estás, de hecho, poniendo en riesgo; desarrollando depresión clínica, alcoholismo, trastornos alimentarios e incluso enfermedades cardiovasculares.
El problema es que la necesidad de rumiar puede ser fuerte y parecer muy importante, entonces se convierta en un hábito difícil de parar. Yo sé de eso con propiedad pues, hace poco más de un año, yo mismo desarrollé ese hábito. Mira, mi hermano gemelo fue diagnosticado con linfoma no Hodgkin ya no etapa 3. Su cáncer era muy agresivo. Él tenía tumores visibles por todo su cuerpo. Él tuvo que comenzar una dura jornada de quimioterapia. Y no pude dejar de pensar en lo que estaba pasando. No pude dejar de pensar en cuánto estaba en el suelo, ni siquiera una vez. Él tenía una actitud positiva admirable. La psicología emocional de él era increíble. Y estaba físicamente sano, pero emocionalmente yo estaba un lío. Pero yo sabía qué hacer. Los estudios muestran que hasta dos minutos de distracción son suficientes para romper una urgencia de rumiar en ese momento dado. Así cada vez que tengo un piendo negativo o me aburra, me forzaba a pensar en otra cosa hasta que la necesidad pasara. Y en una semana, mi opinión cambió por completo, se hizo más positiva, más esperanzada. [Combate el intelectual negativo] Nueve meses después del inicio de la quimioterapia, mi hermano hizo una tomografía, yo estaba al lado cuando era el origen de los resultados. Todos los tumores desaparecieron. Él tuvo otras tres sesiones de quimioterapia, pero sabíamos que se recuperó. Esta foto fue tomada hace dos semanas.
Una vez que usted toma una actitud en medio de la soledad, manda una respuesta adelante, considere sus negativos, usted no está bien curar sus heridas emocionales, usted constructor resiliencia emocional; usted va a superar los obstáculos. Hace 100 años, como la gente empezó a practicar la higiene personal, y la expectativa de vida aumentó en un 50% en cuestión de décadas. Creo que nuestra calidad de vida podría aumentar drásticamente si todos somos un romance practicante de la higiene emocional.
¿Puedes imaginar cómo sería el mundo si todos fueran psicológicamente más sanos? Si hubiera menos soledad y menos depresión? Si como personas supieran cómo enfrentar el fracaso? Si ellas se sienten mejor consigo son y las más capacitadas? ¿Y si fueran más felices y más completas? Yo puedo, porque este es el mundo que no quiero vivir, y este es el mundo que no quiere que mi hermano quiere vivir. Y si usted se convierte en una persona más informada y cambiar algunos hábitos, así, este es el mundo que todos podemos vivir. ''
Espero que lo disfruten :)
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