Si eres una persona la cual quiere aumentar aqui te vamos a decir unos cuantos ejercicios para aumentar tu altura o el estiramiento de tu columna vertebral.
Te vamos a explicar los ejercicio mas efectivos, segun cientificos:
1-BICICLETA:
Para crecer con ayuda de la bicicleta, necesitas regular la altura del asiento de tal forma que tengas que estirar las piernas para alcanzar los pedales. No te sobreesfuerces tampoco, de lo contrario, dañarías tus articulaciones.
2-CUELGATE DE UNA BARRA HORIZONTAL:
Este ejercicio es fácil de realizar: no necesitas hacer dominadas, solo cuélgate de la barra y permanece así tanto tiempo como puedas. Poco a poco aumenta tu tiempo. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen.
3-HAZ LA VELA:
Haciendo la “vela”, necesitas estirar tus piernas hacia arriba lo más que puedas. Es importante mantener un ángulo recto de casi 90° y no mover las piernas de un lado para otro, de lo contrario puedes lesionarte.
4-HAZ LA COBRA:
Además de que este ejercicio es bueno para la columna, también ayuda a estirar los músculos de la espalda, abdomen, la superficie posterior de la cadera y los músculos de los glúteos.
5-HAZ LA INCLINACIONES:
Durante las inclinaciones, intenta mantener las piernas rectas y tocar los dedos de los pies con los dedos de tus manos. Empieza poco a poco, aumentando cada vez más la profundidad y la cantidad de inclinaciones.
Con estos ejercicios ojala te haya ayudado a aumentar tu altura, este es el fin del post espero que te haya gustado.
Fuentes:
-http://www.elsalvador.com/vida/salud/368216/como-aumentar-la-estatura-en-1-semana/