Selamat Malam para sahabat steemian semua, malam ini saya mau membahas tentang kebutuhan nutrisi pada ibu hamil. Ini adalah artikel yang sangat perlu di ketahui, khususnya bagi perempuan.
Massa kehamilan adalah massa pertumbuhan janin, oleh karena itu ibu yang sedang hamil, memerlukan tambahan gizi yang cukup.
Nutrisi adalah zat energi yang dibutuhkan dalam mempertahankan kesehatan, menjaga pertumbuhan dan juga membuat organ bisa menjalankan tugasnya secara normal.
Makanan gizi yang seimbang adalah makanan yang cukup mengandung karbohidrat dan lemak sebagai sumber tenaga, protein sebagai sumber zat pembangun, serta vitamin dan mineral sebagai zat pengatur.
Makanan yang dimakan oleh ibu akan di serap oleh bayi, dan bila makanan ibu terbatas, ibu akan menjadi kurus, lemah, pucat, rambut rontok.
makanan yang harus di kosumsi agar kesehatan ibu dan janin terjamin :
Zat besi
Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah, baik bagi ibu maupun janin. Kebutuhan zat besi adalah minimal 27 miligram per hari
Apel
Apel banyak mengandung vitamin dan anti oksidan. juga kaya serat yang mudah dicerna oleh tubuh sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan ibu hamil.
Protein.
Protein berguna untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan sel atau jaringan, termasuk sel otak pada janin. Protein juga membantu pertumbuhan jaringan payudara ibu hamil, serta berperan penting dalam meningkatkan suplai darah dalam tubuh.
Kabohidrat
Ibu hamil penting mengkonsumsi karbohidrat untuk menambah energi dan membantu dalam
pertumbuhan janin . Selain itu karbohidrat sangat berfungsi dalam sumber energi yang utama, menjaga kesehatan jaringan saraf dalam pembentukan sel,
kalsium
Kalsium sangat berperan dalam pembutukan janin, jika terjadi kekurangan kalsium pada janin, maka kalsium yang akan di ambil adalah dari ibu, dan akan menyebabkan osteoporosis pada tulang ibu
vitamin yang harus di penuhi dari ibu hamil adalah vitamin a vitamin c vitamin d, vitamin b6 dan vitamin 12
Faktor yang Mempengaruhi gizi ibu hamil antara lain : Faktor sosial, ekonomi, dan pengetahuan.
Bila bayi melahirkan dan warna asi ibu yang pertama keluar adalah kuning, jangan di buang, karena mengandung banyak anti body, atau banyak mengandung untuk kekebalan tubuh.
Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca postingan saya, semoga dengan melihat postingan saya tentang kebutuhan nutrisi ibu hamil dapat membantu pera stemian semua khususnya pada perempuan