Hello all. How to benefit from the previous fruits? Useful guns? Hopefully useful for you guys.
Now, I want to tell you a glimpse of banana, you know how banana is?
How do you think that banana fruit? In my opinion, the banana is as follows:
What I know is a banana that is a foodstuff including energy sources or carbohydrates and minerals, especially potassium.
Not only that, bananas can also be processed.
Processed bananas are consumed after fried, boiled, baked, or rejected, such as banana kepok, siam and others.
This is more important, which you should know, in addition to contributing more nutrients than apples, the banana can provide energy reserves more quickly if needed. And including when the brain is exhausted.
Only a few people know that bananas have a very good nutritional content, which provides a high enough energy compared with other fruits. Mineral-rich bananas such as potassium, magnesium, phosphorus, iron, and calcium. Bananas also contain vitamins, namely C, B complex, B6, and serotonin are active as neurotransmitters in the smooth functioning of the brain.
The energy value of bananas is about 136 calories for every 100 grams which overall comes from carbohydrates. The value of banana energy is twice as high as apples. Apples of the same weight (100 grams) contain only 54 calories. Banana carbohydrates provide energy a little slower than sugar and syrup, but faster than rice, biscuits and some kind of bread. Therefore, many athletes at intervals or breaks consume bananas as energy reserves. Banana energy content is an instant energy that is readily available in a short time, making it useful in providing instantaneous calorie needs. Banana carbohydrates are moderate-level complex carbohydrates and are available gradually, so they can provide energy in not too fast. Banana carbohydrates are very good energy reserves used and can be readily available to the body. Banana sugar is a fruit sugar, which is composed of fructose that has a lower glycemic index than glucose, so it is good enough to store energy because it is slightly slower metabolized. After working hard or thinking, always arise drowsiness. This condition is a sign of the brain lack of energy, so the activity is biologically also decreased. To perform its activities, the brain requires energy in the form of glucose. Blood glucose is vital for the brain to function properly, expressed in the ability of memory. Glucose is primarily obtained from the blood circulation of the brain because glycogen as a reserve of glucose is very limited existence. Blood glucose is mainly obtained from food intake of carbohydrate sources. Bananas are the best alternative to provide energy in times of rest or pause, when the brain is in dire need of energy quickly available for biological activity. However, the content of banana protein and fat is not good and very low, ie only 2.3 percent and 0 , 13 percent. However, the fat and banana protein content is still higher than the apple which is only 0.3 percent. Therefore, no need to fear obesity despite eating bananas in large quantities.
Mineral-rich bananas such as potassium, magnesium, phosphorus, calcium, and iron. When compared with other types of plant foods, banana minerals, especially iron, almost entirely (100 percent) can be absorbed by the body. Based on dry weight, banana iron content reaches 2 milligrams per 100 grams and zinc 0.8 mg. Compare with apples containing only 0.2 mg of iron and 0.1 mg of zinc for 100 grams of weight. Vitamin content is very high, especially provitamin A, which is beta-carotene, amounting to 45 mg per 100 grams of dry weight, while in apples only 15 mg. Bananas also contain vitamin B, namely thiamine, riboflavin, niacin, and vitamin B6 (piridoxin). The content of vitamin B6 bananas is quite high, which is 0.5 mg per 100 grams. In addition to functioning as a coenzyme for several reactions in metabolism, vitamin B6 plays a role in synthetic and protein metabolism, especially serotonin. Serotonindiyakini play an active role as an ototransmiter in the smooth functioning of otak.Vitamin B6 also play a role in the metabolism of energy derived from carbohydrates. The role of vitamin B6 clearly supports the availability of energy for the brain for daily activities.
Now my friends know what are the benefits we consume bananas?
Hopefully this story works or is useful for all of you.
[INDONESIA]
Hello semua. Gimana manfaat dari buah-buahan sebelumnya? Berguna ngga? Semoga saja berguna untuk kalian.
Sekarang, saya ingin memberi tahu sekilas tentang pisang, kalian tentu tau bagaimana pisang itukan?
Gimana sih menurut kalian buah pisang itu? Kalau menurut saya, buah pisang itu sebagai berikut :
Yang saya ketahui buah pisang yang merupakan bahan pangan termasuk sumber energi atau karbohidrat dan mineral, terutama kalium.
Bukan hanya itu, pisang juga dapat di olah.
Pisang olahan dikonsumsi setelah digoreng, direbus, dibakar, atau dikolak, seperti pisang kepok, siam dan lain-lain.
Ini lebih penting, yang harus kalian tau, selain memberikan kontribusi gizi lebih tinggi daripada apel, pisang itu bisa menyediakan cadangan energi dengan lebih cepat jika dibutuhkan. Dan termasuk pada saat otak mengalami kelelahan.
Hanya beberapa orang yang tau bahwa pisang memiliki kandungan gizi yang sangat baik, yaitu menyediakan energi cukup tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, besi, dan kalsium. Pisang juga mengandung vitamin, yaitu C, B kompleks, B6, dan serotonin yang aktif sebagai neurotransmitter dalam kelancaran fungsi otak.
Nilai energi pisang sekitar 136 kalori untuk setiap 100 gram yang secara keseluruhan berasal dari karbohidrat. Nilai energi pisang dua kali lipat lebih tinggi daripada apel. Apel dengan berat sama (100 gram) hanya mengandung 54 kalori.Karbohidrat pisang menyediakan energi sedikit lebih lambat dibandingkan dengan gula pasir dan sirup, tetapi lebih cepat dari nasi, biskuit, dan sejenis roti. Oleh sebab itu, banyak atlet saat jeda atau istirahat mengonsumsi pisang sebagai cadangan energi.Kandungan energi pisang merupakan energi instan yang mudah tersedia dalam waktu singkat, sehingga bermanfaat dalam menyediakan kebutuhan kalori sesaat. Karbohidrat pisang merupakan karbohidrat kompleks tingkat sedang dan tersedia secara bertahap, sehingga dapat menyediakan energi dalam waktu tidak terlalu cepat. Karbohidrat pisang merupakan cadangan energi yang sangat baik digunakan dan dapat secara cepat tersedia bagi tubuh.Gula pisang merupakan gula buah, yaitu terdiri dari fruktosa yang mempunyai indek glikemik lebih rendah dibandingkan dengan glukosa, sehingga cukup baik sebagai penyimpan energi karena sedikit lebih lambat dimetabolisme. Sehabis bekerja keras atau berpikir, selalu timbul rasa kantuk. Keadaan ini merupakan tanda-tanda otak kekurangan energi, sehingga aktivitas secara biologis juga menurun.Untuk melakukan aktivitasnya, otak memerlukan energi berupa glukosa. Glukosa darah sangat vital bagi otak untuk dapat berfungsi dengan baik, antara lain diekspresikan dalam kemampuan daya ingat. Glukosa tersebut terutama diperoleh dari sirkulasi darah otak karena glikogen sebagai cadangan glukosa sangat terbatas keberadaannya.Glukosa darah terutama didapat dari asupan makanan sumber karbohidrat. Pisang adalah alternatif terbaik untuk menyediakan energi di saat-saat istirahat atau jeda, pada waktu otak sangat membutuhkan energi yang cepat tersedia untuk aktivitas biologis.Namun, kandungan protein dan lemak pisang ternyata kurang bagus dan sangat rendah, yaitu hanya 2,3 persen dan 0,13 persen. Meski demikian, kandungan lemak dan protein pisang masih lebih tinggi dari apel yang hanya 0,3 persen. Karena itu, tidak perlu takut kegemukan walau mengonsumsi pisang dalam jumlah banyak.
Pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan besi. Bila dibandingkan dengan jenis makanan nabati lain, mineral pisang, khususnya besi, hampir seluruhnya (100 persen) dapat diserap tubuh. Berdasarkan berat kering, kadar besi pisang mencapai 2 miligram per 100 gram dan seng 0,8 mg. Bandingkan dengan apel yang hanya mengandung 0,2 mg besi dan 0,1 mg seng untuk berat 100 gram.Kandungan vitaminnya sangat tinggi, terutama provitamin A, yaitu betakaroten, sebesar 45 mg per 100 gram berat kering, sedangkan pada apel hanya 15 mg. Pisang juga mengandung vitamin B, yaitu tiamin,riboflavin, niasin, dan vitamin B6 (piridoxin).Kandungan vitamin B6 pisang cukup tinggi, yaitu sebesar 0,5 mg per 100 gram. Selain berfungsi sebagai koenzim untuk beberapa reaksi dalam metabolisme, vitamin B6 berperan dalam sintetis dan metabolisme protein, khususnya serotonin. Serotonindiyakini berperan aktif sebagaineurotransmiter dalam kelancaran fungsi otak.Vitamin B6 juga berperan dalam metabolisme energi yang berasal dari karbohidrat. Peran vitamin B6 ini jelas mendukung ketersediaan energi bagi otak untuk aktivitas sehari-hari.
Sekarang teman-teman taukan apa saja manfaat kita konsumsi pisang?
Semoga cerita ini berfungsi atau bermanfaat untuk kalian semua..