က်န္းမာဖို႔ မျဖစ္မေနစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာအခ်ိဳ႕…
က်န္းမာစြာနဲ႔အသက္႐ွင္ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အဓိကလိုအပ္တာကေတာ့အစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေစဖို႔ တစ္ေန႔တာအတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေပါင္မုန္႔ၾကမ္း
အဆီမပါတဲ့ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းမွာ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ B9 တို႔ပါဝင္ပါတယ္။ အာ႐ံုေၾကာစနစ္တိုးတက္အားေကာင္းလာ ေစျခင္းနဲ႔ ခုခံအားစနစ္တိုးတက္လာေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္စနစ္ကိုျမင့္မားလားေစပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကေတာ့ ၾကြက္သားေတြနဲ႔အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းကို ႏွစ္သက္သလိုျပဳလုပ္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ဘလူးဘယ္ရီ
ဘလူးဘယ္ရီမွာေတာ့ အာဟာရဗီတာမင္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ အသားအေရက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ေပးၿပီး အျမင္အာ႐ံုခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းကလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၃) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ကေတာ့ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားစနစ္ကို ထိန္းေပၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
(၄) မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီတစ္ေန႔တစ္ခုစားေပးမယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ေတာင္မလိုႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဗီတာမင္ေအက ေရာဂါကူးစက္မႈကို ခုခံေပးပါတယ္။
(၅) င႐ုပ္ပြ
င႐ုပ္ပြကေတာ့ ကိုလက္ထေရာေတြကိုေလ်ာ့ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္းေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးက အသားအေရနဲ႔ဆံပင္အတြက္လိုအပ္တဲ့အာဟာရကို ျဖည့္ေပးပါတယ္။
(၆) ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥမွာပါဝင္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြက ကိုယ္ခႏၶာဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အပံ့ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ပဲသီး
ပဲသီးကေတာ့ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ကို မွ်တေစၿပီး ပ႐ိုတင္းကေတာ့ဂလူးဂိုစ္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ သမားေတြအတြက္ ပဲသီးကအေကာင္းဆံုးအာဟာရျဖစ္ၿပီး ပဲသီးဟာဆဲလ္အေဟာင္းေတြကို ဆဲလ္အသစ္ေတြအျဖစ္ အစားထိုးေပးပါတယ္။
