မဂၤလာပါခ်စ္တို႕ေရ။
ခုတေလာ ၾကားရတဲ့ သတင္းေတြ၊ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေပၚ ဖတ္ရတဲ့ သတင္းေတြက ရင္နာစရာအတိပါပဲ။ အမ်ိဳးသမီးေတြ မေတာ္မတရား အက်င့္ခံရျပီး ႏႈတ္ပိတ္တဲ့အေနနဲ႕ အသတ္ခံရတဲ့ သတင္းေတြ၊ ေနာက္ သက္ငယ္မုဒိမ္းမႈေတြ စသျဖင့္ က်ြန္မတို႕ မိန္းမသားထုအတြက္ မခံမရပ္ႏိုင္စရာလည္း ျဖစ္၊ နာက်င္စရာ လည္း ျဖစ္တဲ့ လူမဆန္တဲ့ အမႈေတြ ပိုၾကားသိလာရတာ ပါ။ ဒီၾကားထဲ victim blaming လို႕ဆိုရမယ့္ မုဒိမ္းေကာင္ကို အျပစ္မေျပာပဲ ခံရတဲ့သူကို မွ သူ အေနအထိုင္ မတတ္လို႕သာ ဒါမ်ိဳးျဖစ္တာ ဆိုျပီး လက္ညႈိးထိုးခ်င္တဲ့ ခ်ီးဘရိန္းနဲ႕ လူေတြ ကလည္း စိတ္တိုစရာ ျမင္ေတြ႕ရပါေသး တယ္။ တကယ္ေတာ့ မုဒိမ္းမႈတစ္ခုမွာ မုဒိမ္း ေကာင္ကသာ ရြံစရာအတိ တရားခံအစစ္ပါ ပဲ။ တျခားဘယ္သူ႕ကိုမွ ဘာမွလႊဲခ်စရာမရွိပါ ဘူး။ ဒီေတာ့ က်ြန္မတို႕ မိန္းမသားေတြ အတြက္ မုဒိမ္းေကာင္ရန္ကေန ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္မလဲ ဆိုတာေလး ေျပာျပခ်င္ပါ တယ္။
ျဖည့္စြက္ျပီး ထပ္ေျပာခ်င္တာက ပတ္ဝန္း က်င္က ခ်ီးဘရိန္းေတြေျပာသလို မုဒိမ္းမႈ ျဖစ္တာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ မလံုမျခံဳ ဝတ္စား ထားလို႕၊ အေနအထိုင္ မတတ္လို႕ ဆိုတဲ့ အယူအဆအမွားေတြ နားမေယာင္ဖို႕ပါ။ ဒါေပမယ့္ အႏၱရာယ္ဆိုတာ လက္တစ္ကမ္း မွာ ရွိေနတတ္တာေၾကာင့္ ေပါ့ေပါ့ဆဆ မေနဖို႕ေတာ့ သတိေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) လူေတြရဲ႕ အျမင္ေျပာင္းလဲဖို႕ လိုပါတယ္။
အမ်ိဳးသားေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အရင္က ထက္ ေလးေလးစားစား ဆက္ဆံတတ္ဖို႕ လိုအပ္လာပါျပီ။ က်ြန္မတို႕ လူ႕ ပတ္ဝန္းက်င္ က လူအမ်ားစုဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေပၚ ေလွာင္ေျပာင္စေနာက္ ပါးစပ္စည္းမေစာင့္ တတ္ၾကသလို မုဒိမ္းက်င့္ခံရတဲ့ ကိစၥနဲ႕ ပတ္ သက္ျပီးေတာ့ေတာင္ ဟာသေတြ ေျပာေလ့ ရွိတတ္တာ အရင္ကတည္းကပါ။ ဒီေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြပဲ မေတာ္မတရားျပဳက်င့္ ခံရတာလားလို႕ေမးလာရင္ မဟုတ္ဘူးလို႕ ေျပာရပါလိမ့္မယ္။ အမ်ိဳးသားေတြလည္း ထုတ္ေဖာ္မေျပာၾကေပမယ့္ အဲ့လို ျပဳက်င့္ခံရ တာေတြရွိေနတာပါပဲ။ ေျပာခ်င္တာက လူလူ ခ်င္းတန္းတူစိတ္ေလးထား ေလးစားသမႈနဲ႕ ကိုယ္ခ်င္းစာစိတ္ ေမြးေစခ်င္ပါတယ္။
(၂)ဒီေလာကႀကီးက ေၾကာက္စရာေတြ အျပည့္ပါလားဆိုျပီး စိတ္ေျခာက္ျခား မသြားပါနဲ႕။ အရင္လို လုပ္စရာရွိတာလုပ္၊ သြားစရာရွိတာေတြ သြားျပီး ကိုယ့္ဘဝကိုယ္ တည္ေဆာက္ေနရမွာပါပဲ။ တစ္ခုပါပဲ။ သတိ ေလးနဲ႕သြားလာလႈပ္ရွားဖို႕ေတာ့ လိုလာပါျပီ။
(၃)မုဒိမ္းမႈျဖစ္ျပီေဟ့ ဆိုရင္ မုဒိမ္းသမား အမ်ားစုဟာ အဲ့ဒီ က်ဴးလြန္ခံခဲ့ရသူနဲ႕ သူစိမ္းျဖစ္ေနတာမ်ိဳး နည္းပါတယ္။ အမ်ားစုက ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္၊ကိုယ့္အသိုင္း အဝိုင္း၊ အလုပ္ခြင္ကလူ၊ကိုယ့္အသိရဲ႕ အသိ၊ ကိုယ္နဲ႕ဒိတ္လုပ္တဲ့လူ စသျဖင့္ ပတ္သက္ေန သူေတြ ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ ၉ရာခိုင္ႏႈန္း ကေန ၃၃ရာခိုင္ႏႈန္းအထိသာ မုဒိမ္းေကာင္ဟာ သူစိမ္းျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတာပါ။ ဒီေတာ့ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္း ျဖစ္ေနခ်ိန္ စိတ္ထဲ မလံုျခံဳဘူးလို႕ ခံစားရတဲ့သူနဲ႕ ႏွစ္ေယာက္တည္း မေနပါနဲ႕။ မသိစိတ္က သတိေပးတာကို လက္ခံပါ။
(၄) ကိုယ္သြားလာေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေလ့လာအကဲခတ္ပါ။ သြားေနက်ဆိုကိစၥ မရွိေပမယ့္ ေနရာသစ္၊ အလုပ္သစ္ဆိုရင္ ေတာ့ ေန႕ဘက္ကတည္းက ဘယ္ေနရာမွာ ဘာရွိတယ္ဆိုတာ ေသခ်ာေလ့လာထားပါ။ ဥပမာ ဘယ္ေနရာမွာ emergency call box ရွိလဲ။ ေလွခါးက ဘယ္ေနရာလဲ စသျဖင့္ေပါ့။ ကားပါကင္လို၊ ဂိုေဒါင္လုိ ေနရာမ်ိဳးေတြက မုဒိမ္းေကာင္ေတြ သေဘာက်တဲ့ လူျပတ္တဲ့ ေနရာေတြမို႕ သတိထားသြားလာဖို႕ လိုပါ တယ္။
(၅) သူငယ္ခ်င္းသစ္၊ မိတ္ေဆြသစ္၊ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္သစ္ ဒါမွမဟုတ္ ခုမွ ပထမဆံုး ဒိတ္လုပ္မယ့္သူနဲ႕ မူး ေအာင္ ေသာက္တာမ်ိး ေရွာင္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ေသာက္လက္စ ခြက္ကို သူတို႕နဲ႕ ထားခဲ့ျပီးမွ ျပန္ေသာက္တာ မ်ိဳး ေရွာင္ပါ။ ကိုယ္မရွိတဲ့အခ်ိန္ခြက္ထဲ တစ္ခုခုထည့္ထားတာမ်ိဳး ျဖစ္မွာစိုးလို႕ပါ။ ဒါ့အျပင္ တာဝန္အရ ေသာက္တာမ်ိဳးဆို တစ္ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါနဲ႕။
(၆) ညဘက္ေတြ အျပင္ထြက္ရင္ ဥပမာ ကလပ္တို႕ဘားတို႕ဆိုရင္ ကိုယ္ယံုၾကည္ရတဲ့ သူ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႕ ထြက္ႏိုင္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ သူငယ္ခ်င္းေတြ နဲ႕ သြားပါ။ သူငယ္ခ်င္ေတြနဲ႕ဆိုေတာ့ မ်က္ရိပ္မ်က္ေျခ ျပလိုက္တာနဲ႕ သေဘာေပါက္တတ္ၾကတယ္ေလ။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ျပန္သြားတဲ့အခါ သူတို႕ လိုက္ပို႕ေပးရင္ ေပး။ မေပးႏိုင္လည္း သူတို႕က ကားနံပါတ္ မွတ္ေပးထားတာမ်ိဳး၊ ကားေပၚ သူတို႕နဲ႕ ဖုန္းေျပာေနတာမ်ိဳး စသျဖင့္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
အိမ္ျပန္ေရာက္မေရာက္ သူငယ္ခ်င္းေတြ အခ်င္းခ်င္း check လုပ္လို႕ရပါတယ္။
(၇) ကိုယ့္ကို မထိတထိ ေျပာဆို ထိပါးလာတဲ့ ဘယ္သူ႕ကိုမဆို အားမနာပဲ ေျပာဆိုပါ။ ျငင္းစရာကိစၥဆို ျပတ္ျပတ္သားသား ျငင္းပါ။ ကိုဟ့္ဘက္က တင္းမာျပတ္သားရင္ သူ႕ဘက္ က သူထိပါးလို႕မရတဲ့သူမွန္း သိသြားပါလိမ့္ မယ္။ အစကတည္းက အိပ္မက္ေပး အီစီကလီ လုပ္တာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္ပါ။
(၈) ကိုယ့္အေၾကာင္း ခေရေစ့တြင္းက် facebook ေပၚ မတင္ပါနဲ႕။ ဘယ္မွာရွိတယ္။ ဘာလုပ္ေနတယ္။ တစ္ေယာက္တည္း ဘာညာ ဆိုတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မတင္ပါနဲ႕။ အင္တာနက္ေပၚမွာ ခင္ခဲ့တဲ့သူနဲ႕ အျပင္မွာ ႏွစ္ေယာက္တည္းခ်ိန္းေတြ႕တာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။ အထူးသျဖင့္ လူျမင္ကြင္း မဟုတ္တဲ့ ေနရာမ်ိဳးကို ဘယ္လိုခ်ိန္းခ်ိန္း မသြားပါနဲ႕။ ေတြ႕မယ္ဆိုလည္္း အေဖာ္တစ္ေယာက္ ေခၚ သြားပါ။
(၉)ကိုယ့္ဖုန္းအားကိုလည္း အျမဲ စစ္ထားပါ။ အျပင္ထြက္ရမယ္ဆို ဖုန္းက အားရွိေနတာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါကိုေတာ့ အက်ယ္တဝင့္ မေရးေတာ့ဘူးေနာ္။
(၁၀)တစ္ေယာက္တည္း သြားလာေနခ်ိန္ ဖုန္းကိုပဲ အာရံုေရာက္ စိုက္ၾကည့္ေနတာ၊ chat ေနတာ၊ ipod ကို အသည္းအသန္ နားေထာင္ျပီး ဖီးလ္ေနတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။ မုဒိမ္းေကာင္ေတြက ဒီလိုလူမ်ိဳး ေတြကို ပိုပစ္မွတ္ထားတတ္တာမို႕ ကိုယ္သြား လာေနခ်ိန္ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေလ့လာသတိ ထားျပီး သြားပါ။ သတိလက္လြတ္မေနမိပါေစ နဲ႕။
(၁၁) ဆံပင္ရွည္ေၾကာင့္ ဆံပင္ကို ေဆာင့္ဆြဲျပီး ကိုဟ့္ကို တစ္ခုခုလုပ္ႏိုင္တယ္ ဆိုျပီး ဆံပင္ေတြညွပ္တာမ်ိဳး၊ ကိုယ့္အဝတ္စား ေၾကာင့္ မုဒိမ္းသမား မ်က္စိက်မယ္ဆိုျပီး အထပ္ထပ္ ဝတ္စားတာ၊ jumpsuitလို ခ်ြတ္ရ ခက္တာေတြ ဝတ္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။ မုဒိမ္းသမားကေတာ့ ထမီနဲ႕ရင္ဖံုး ဝတ္ထား လည္း အေျခအေနေပးရင္ လုပ္မွာပါပဲ။
(၁၂) ကိုယ့္ကိုဟ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ အရာေတြ ေဆာင္ထားပါ။ ဓားအေသးေလး ေတြ၊ စပေရးဗူးစတာေတြ အျပင္ လက္ကိုင္ အိတ္တို႕ ထီးတို႕ကလည္း အသံုးဝင္ပါတယ္ ေနာ္။ ကိုယ္ခံပညာတတ္ထားရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
(၁၃) တစ္ခုခုဆို အဲ့ဒီလူရဲ႕ မ်က္စိ၊ ႏွာေခါင္း စတာေတြကို ဆြဲဖဲ့ပစ္တာမ်ိဳး၊ ကုတ္ပစ္လိုက္ တာမ်ိဳး လုပ္ပါ။ သူ႕မ်က္ႏွာမွာ ဘယ္လို အမွတ္အသားမ်ိဳး ရွိသလဲ မွတ္သားပါ။ ကိုယ္က ရုန္းကန္ေနခ်ိန္ သူ႕လက္ေတြ ကိုယ့္ထံ မေရာက္လာေအာင္ သူ႕မ်က္ႏွာကို ကုတ္ဖဲ့တာမ်ိဳး ကိုယ့္ဆီက ပစၥည္ တစ္ခုခုနဲ႕ ထိုးတာမ်ိဳး လုပ္ျပီး ေျပးပါ။
(၁၄) အိမ္ကေန ကားဆီအသြား ဒါမွမဟုတ္ အျပင္ကေန ကားဆီအလာ စတဲ့အခ်ိန္ေတြမွ ကားေသာ့ရွာတာမ်ိဳး။ ဟိုႏႈိက္ ဒီႏႈိက္ လုပ္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပဲ တစ္ခ်က္တည္း ျပင္ဆင္လာျပီး လမ္းေလ်ွာက္တဲ့အခါ ယံုၾကည္မႈအျပည့္နဲ႕ ေလွ်ာက္သြားပါ။ ကိုယ္မသကၤာရင္ အဲ့လူကို ေသခ်ာမွတ္သား တဲ့အၾကည့္မ်ိဳး ၾကည့္လိုက္ပါ။ အဲ့လိုဆို သူတို႕ ကို မွတ္မိ သိသြားျပီဆိုျပီး ေရွာင္သြားတတ္ၾက ပါတယ္။
(၁၅) တျခားသူေတြကို အကူအညီ ေတာင္းတဲ့အခါ ကယ္ၾကပါဦး ဆိုတာထက္ ၁၁၉ ကုိ ဖုန္းဆက္ေပးပါ ဆိုတာက ပိုထိ ေရာက္သလို မီးဗ်ိဳ႕မီး လို႕ ေအာ္တာက လူေတြ ကိုယ့္ဆီ အာရံုပိုေရာက္ေစတယ္လို႕ ေလ့လာ ခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ အဲ့ထက္ ပိုသတိ ထားမိေစခ်င္ရင္ေတာ့ ကိုယ့္အနီးအနားက သတိျပဳမိလိုက္တဲ့ လူ ဝတ္ထားတဲ့ အက်ီေရာင္နဲ႕ တြဲျပ အကူအညီေတာင္းတာ မ်ိဳးပါ။ ဥပမာ အက်ီအျဖဴနဲ႕ အစ္ကို ကယ္ပါဦးရွင့္ စတာမ်ိဳးပါ။
(၁၆) ဒီေနာက္ဆံုးအခ်က္ကေတာ့ အခ်င္းခ်င္း သိသိ မသိသိ တစ္ေယာက္က ဒီလို အခက္အခဲ ႀကံဳေနတာမ်ိဳး ျမင္ရင္ ကူညီေပးလိုက္ဖို႕ပါပဲ။ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ကို အမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္က ကပ္လိုက္ေနျပီ။ အမ်ိဳးသမီးက ေၾကာက္ေန တယ္ဆို ကိုယ္က အဲ့အမ်ိဳးသမီးကို စကားေရာ ေဖာေရာဝင္ကူေပးတာ။ အဲ့လူကို မေႏွာင့္ယွက္ဖို႕ တားတာ။ ဒါမွမဟုတ္ အသိပတ္ဝန္းက်င္ကို ဒီလိုအေျခအေနရွိ တယ္ ဆိုတာမ်ိဳး အသိေပးတာ တစ္ခုခု ကူညီ ႏိုင္ရင္ ကူညီပါ။
ခုေမေသာ္ေရးသြားတဲ့ အခ်က္ေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းအတြက္ ဗဟုသုတအေနနဲ႕ သိကိုသိရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြမို႕ ကိုယ့္ သူငယ္ခ်င္း ညီအစ္မေတြကို တဆင့္ေျပာျပ ေပးပါ။ ကိုယ္တိုင္လည္း အျပင္သြားျပီ ဆိုတာနဲ႕ သတိထားသြားလာပါ။ တကယ္ႀကံဳလာခဲ့ရရင္ေတာင္ ကိုယ့္ဘက္က သိထားတာေလး ျပင္ဆင္ထားရင္ ကာကြယ္ႏိုင္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ဒီစာကို အမ်ိဳးသမီးထုအတြက္ ခ်စ္တဲ့စိတ္နဲ႕ ေရးလိုက္ရျခင္းပါပဲ။ အားလံုးပဲ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂရုစိုက္ပါ။ <3
အခ်စ္ေတြနဲ႕ေမ။