Un buen descanso nocturno no se basa únicamente en acostarse a una hora apropiada. Conseguir dormirse rápido y disfrutar de un sueño profundo y reparador no es sencillo pero existen claves para ayudar a nuestro cuerpo y mente a conseguirlo.Para ello es muy importante asegurarse de que las horas previas a irse a dormir no sean muy estresantes o estimulantes de manera que pueda dificultar la conciliación del sueño y permanecer dormido toda la noche.Lo sabemos: es más fácil decirlo que hacerlo.Por ello, hemos reunido estas siete prácticas comunes que pueden arruinar el tiempo de descanso y hemos ofrecido otras alternativas.
