当悲剧发生时
Sheryl Sandberg（雪莉·桑德伯格）在本书的前言中详细地描写了悲剧发生时的那一天。
2015年，Sheryl和丈夫Dave Goldberg（大卫·古德伯格，SurveyMonkey首席执行官）前往墨西哥享受假期。悲剧发生的当天，其实和以往并没有什么不同。两人在一起玩了桌游，这时候Sheryl感觉有些许困意，就和Dave说，“我先睡一会了。”没想到，这句话却成了两人的诀别话语。
当Sheryl醒来时，Dave已经不再房间，Sheryl知道Dave这时候应该是去了健身房，于是自己也按照计划和朋友去海边玩，但是后来Sheryl却迟迟不见Dave的到来，就和朋友一起去健身房一探究竟，没想到看到的却是倒在地上的Dave，然后就是最后的诊断---Dave因为心律失常永久的离开了人世。
看似流水账的记事，读来却是倍感痛心，和你朝夕相处的人，就在一个毫无预兆的情况下永久离你而去了，那种感觉，想象一下都感到可怕，更别说亲身体验了。Dave离世时不过48岁，留下47岁的Sheryl和两个尚未成年的孩子共同消化这份哀伤。
那时候的Sheryl觉得自己再也无法像以前一样快乐了，尤其担忧自己的孩子将永远活在悲痛中，好在她的亲友和家人帮助她逐渐从悲痛中走了出来，而她的两个孩子的生活也渐渐步入正轨。Sheryl想利用自己的亲身经验和Adam Grant（本书的共同作者，著名心理学家）的专业知识帮助人们在面对失去的悲痛时，重新恢复生命力，再次拥抱生活的美好。
本书的书名灵感来自Sheryl和朋友的一次对话，当Sheryl在抱怨她只想“照旧”让Dave去参加儿子的一次“父子活动”时，她的一位朋友劝她说，“当一切无法照旧时，让我们用替代方案好好的对付这事吧”。
Sheryl听取了朋友的建议，也为自己的书取了Option B（替代计划）的名字，就像Sheryl说的那样，“We all deal with loss: jobs lost, loves lost, lives lost. The question is not whether these things will happen. They will, and we will have to face them” （我们每一个人的生活中都有很多“失去”，丟了工作、面对失恋、失去生命，问题不是这些会不会发生，它们一定会发生，而我们只能勇于面对。）
在苦难中振作起来
在收到Dave的死讯时，Sheryl责怪自己没有尽到做妻子的义务，没有早帮助Dave发现他心律失齐的症状，但是医生的诊断帮她走出了“自责”的痛苦，没有人可以预见未来的事情，就算已知预防，也无法躲避突来的不测风云。
Dave去世后，Sheryl曾觉得她的生活一切都要崩塌了，所有的一切都只可能恶化。但是她后来和家人朋友的关系更进一步了，之后的生活也没有像她之前想象的那样全然崩塌。而Dave去世后带给自己和孩子的创伤，也没有像之前预料的那样永久性的带给自己痛苦，不是Sheryl和孩子们不深爱着Dave，而是他们通过科学的方法，克服了失去亲人给自己带来的创伤。
心理学家Martin Seligman（马丁•塞利格曼）研究几十年后发现，从苦难中振作起来关键是做到三点:
不要过分自责（personalization）
不要过分解读（pervasiveness）
不要以为伤痛永远不褪（permanence）
人生无常，不是自己可以控制的，也没有什么好责怪自己的；而苦难发生时带来的痛苦挫败和抑郁情绪，也不会让自己的生活全然崩塌，这样的情绪不会永久持续下去，因为每个人都有一股内在的恢复力，帮助自我在恶劣环境下重新生长。唯心一点来说，逝去的亲人也希望看到你可以快乐的生活，而不是永远沉浸在悲伤中一蹶不振。
如何安慰受伤的人
Dave去世几周后，Sheryl重新回到了工作岗位上，大家都知道Sheryl经历的悲剧，除了小心翼翼的例行问好，没有人愿意更多的询问任何和Dave有关的事情。Sheryl感到没有人关心她丧夫的事情，她同时也面临着一些朋友和自己失去联系的境况，究竟为什么会这样呢？
我们所处的这个社会，一直在避免“关于痛苦的谈话”，无论是死亡还是伤病，或者是失去孩子还是进了监狱，没有人会主动询问他人这些情况，人们都害怕自己的提问会揭开别人的伤疤。尽管我们内心想要去关心这个受伤害的朋友，但是却无法开口，只能选择逃避，这样受伤害的朋友在最需要别人慰问的时候，却感受到了行为上的冷漠，认为没有人想去关心Ta，想陪Ta一起走出哀伤。
如果实在不知道怎么开口，可以尝试以下几种关心方式：
不要问“你好吗”而是问“你今天过得如何？”
可以说“当你想聊聊的时候，请来找我吧。”
不要劝别人“一切都会好的”，而是说“我会陪你一起战胜苦难和伤痛的”
陪伴的力量，会让受伤的心灵得到安抚，也让他们知道，当自己在从苦难通往光明的道路上行走时，有爱他们的人与自己同行。
最后再推荐另一本治愈系的书---阿图医生的《Being Mortal最好的告别》，这本拓展人们关于老年生活和临终认知的书，读来实在是受益匪浅，既然死亡和衰老是不可抗拒的，那我们就应该在它们到来之前做好充足的准备。