El sueño tiene un papel masivo en su salud y prosperidad en la vida. Recibir la cantidad y calidad adecuada de descanso en los momentos correctos puede ayudar a aumentar su calidad de vida, bienestar físico, bienestar mental y seguridad.
La forma en que te sientes cuando te despiertas depende, en cierta medida, de lo que sucede cuando no estás despierto. En medio del descanso, su cuerpo funciona para mantener su cerebro sano y mantener su bienestar físico. En los niños, dormir bien también apoya el crecimiento y el desarrollo.
Efectos sobre el cerebro y tus emociones
El descanso permite que tu mente funcione correctamente cuando estás durmiendo; Tu mente se está preparando para el día siguiente. Está configurando nuevos caminos para permitirle aprender y recordar información.
Algunos investigadores han demostrado que la deficiencia de sueño ajusta la actividad en áreas de su cerebro. Cuando está privado de sueño, puede experimentar problemas para decidir, adaptarse al cambio, resolver acertijos y controlar su comportamiento y emociones. La deficiencia de sueño también se ha relacionado con conductas peligrosas, depresión y, en algunas situaciones extremas, suicidio.
Efectos sobre su salud física
El sueño es un factor importante en su bienestar físico. Por ejemplo, el sueño está relacionado con la reparación de su corazón y sus vasos sanguíneos. La falta de sueño continuo se ha relacionado con la probabilidad de accidente cerebrovascular, hipertensión arterial, diabetes, enfermedad renal y aumentos de enfermedades del corazón.
El sueño es muy importante. Ayuda a mantener un equilibrio saludable de hormonas que lo influencian a sentirse lleno (leptina) o hambriento (grelina). Cuando no duermes lo suficiente, tus niveles de leptina bajan y tus niveles de grelina aumentan. Esto hace que te sientas más hambriento que después de haber tenido un sueño decente.
Su sistema inmunológico depende del sueño para mantenerse saludable. El sistema inmunológico protege su cuerpo de sustancias desconocidas y dañinas. La deficiencia continua de sueño puede alterar la forma en que su sistema inmunológico responde a varios ataques. Por ejemplo, si tiene problemas de sueño, puede tener problemas para luchar contra varias infecciones comunes.
Muchas gracias por pasar...
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