Anímate y inspírate a la hora de preparar tu comida Fitness, con estas recetas fáciles y muy saludables que te harán de forma sana.
En este post, hablamos de la comida fitness, esa que cada vez es más buscada por personas que quieren mantener a raya eso kilitos de más y cuidar tu salud es por ello que aquí te damos las instrucciones y los ingredientes necesarios para hacer una algunas de la comida deportiva en casa de forma fácil, muy sencilla, divertida y desde la comodidad de tu hogar.
¡Lo mejor, no engorda!
Panqueques de cambur (banana) y avena en hojuela
Esta es una alternativa rápida y deliciosa. Los podes disfrutar calientes o fríos como vianda. Podes seguir cuidándote comiendo muy sano...
Ingredientes
2 porción
100 g hojuela de avena
2 Cambur ( banana)
5 claras de huevo
2 huevo
3 cucharadita de miel
1 Toque de mantequilla sin sal para la cocción
Pasos a paso
3 minutos
- colocar todos los ingredientes en la licuadora. Procesas muy bien.
- En una sartén previamente rociada con la mantequilla sin sal cocinas los panqueques vuelta y vuelta.
- A disfrutar!
Budín de chocolate y avena
Budín de chocolate y avena hecho con claras de huevo, harina de avena, chocolate amargo y avena. Cargado de vitaminas, carbohidratos complejos, fuente de fibra y proteínas.
Ingredientes
2 porciones
75 g harina de avena
75 g harina de trigo
1 barrita y media de chocolate amargo
12 claras de huevo
3 cucharadas de miel
1 Toque de mantequilla sin sal para la cocción
Pasos a paso
- Primero procesamos la avena si es que no tenemos harina de avena.
- Vertemos las claras en un bowl y luego le agregamos la harina de avena y detrigo. Mezclamos bien con un tenedor
- Rallamos con un "rallador" el chocolate encima de la preparación y mezclamos bien. Le agregamos el edulcorante.
- En una budinera previamente rociada con " mantequilla sin sal " ponemos nuestra preparación y cocinamos en el horno por 35 minutos a 180º.
A disfrutar!
Tortilla de avena y maní
Estos son dos alimentos muy nobles que, al no tener sabores invasivos, cualquier adición de algún otro ingrediente con un poco de sabor fuerte va a cambiar totalmente el esquema de la preparación, el color y el sabor. También puede hacer una preparación abundante de dos raciones, para desayunar una y llevar la otra porción al trabajo.
Ingredientes
4 raciones
160 g maní
160 g avena instantánea
10 claras de huevo
2 huevo entero
Sal a gusto
1 Toque de mantequilla sin sal para la cocción
Pasos a paso
5 minutos
- Primero, procesamos la avena y el maní hasta que queden bien molidos, con consistencia de harina.
- En un Bowl volcamos la preparación, le añadimos las claras y el huevo, batimos bien.
- En una sartén rociada previamente con rocío vegetal cocinamos la mitad de la preparación. Ahí tenemos una comida.
- La otra parte la podes guardar para llevar como colación.
A disfrutar!
Hola si tienes alguna duda o pregunta de cómo mantener tu cuerpo puedes dejarla en Preguntas. Gracias por su visita y voto, si le gusto.
