¿Has tratado de perder peso después de los 30? ¿No era eso más difícil que nunca? ¿Adivina qué? ¡Es aún más difícil después de los 40! ¿Alguna vez se ha preguntado por qué su cuerpo reacciona de manera diferente a los mismos regímenes que aplica en diferentes etapas de su vida?
Las personas que nunca han tenido un problema de peso se vuelven más flácidas después de los 30 sin una explicación clara. Comienzan a hacer ejercicio y no ven ninguna mejora. Comen menos y todavía no logran ningún cambio significativo. Lo que no tienen en cuenta es el impacto del envejecimiento en su cuerpo.
El envejecimiento es una razón para ganar peso y el obstáculo para perder peso.
Existen más de 20 teorías sobre el envejecimiento, pero la más investigada es la teoría de los "radicales libres". Los radicales libres son átomos o moléculas en las que al menos un electrón no está emparejado y causa una inestabilidad (un átomo estable contiene un equilibrio de electrones emparejados que rodean el núcleo).
Esta inestabilidad hace que los electrones sean muy reactivos: se unen fácilmente con moléculas sanas y las dañan. Según la teoría de los radicales libres, este daño es lo que te hace envejecer y volverse vulnerable a ciertas enfermedades.
El radical libre más común es un radical de oxígeno, que ocurre en las mitocondrias cuando un electrón no apareado interactúa con el oxígeno. Las mitocondrias son sus plantas de energía celular, las pequeñas estructuras en sus células que proporcionan energía en forma química de ATP. Este es su "combustible" para todas las funciones de su vida. Ayuda a su corazón a bombear y a sus pulmones a distribuir oxígeno cuando respira.
Cuando se forman radicales libres en las mitocondrias, reducen el poder de las plantas de energía celular para producir energía de manera eficiente. No te estás quedando sin energía porque estás envejeciendo. Estás envejeciendo porque te estás quedando sin energía. Los radicales libres cortan gradualmente su poder como si estuviera apagando lentamente un atenuador de luz.
Los radicales libres y la reducción de energía son las raíces de la mayoría de los problemas de envejecimiento
Sin energía, su tasa metabólica cae y hace que acumule más grasa corporal. Está perdiendo masa muscular, masa ósea, colágeno facial y está cansado incluso cuando ha dormido demasiado.
La reducción de energía a nivel celular también disminuye la secreción de hormonas en las glándulas. La hormona más abundante en el cuerpo es la DHEA. Es conocida como la "madre de todas las hormonas" porque participa en la fabricación de otras hormonas, especialmente las hormonas sexuales estrógeno, progesterona y testosterona.
DHEA se asoma a la edad de 20 años, pero luego disminuye drásticamente, por lo que a los 45 años tiene el 50% de su DHEA de alto nivel, y a la edad de 65 años tiene solo el 10-20% de lo que tenía a los 20. Como madre de todas las hormonas La DHEA representa una disminución de otras hormonas como la hormona del crecimiento humano (HGH), la testosterona (en los hombres), el estrógeno y la progesterona (en las mujeres).
Los estudios demuestran que cuanto más bajo es su nivel de hormonas, mayor es su tendencia a acumular grasa.
El aumento de peso después de los 30 años es el resultado de un círculo vicioso de envejecimiento. Los radicales libres agresivos disminuyen la producción de energía, lo que disminuye el nivel de hormonas y su tasa metabólica a niveles que la mayoría de las dietas no pueden ayudar.
El antienvejecimiento puede soportar la pérdida de peso al neutralizar los radicales libres.
La forma más común de combatir los radicales libres es aumentando significativamente los antioxidantes en su cuerpo. Su cuerpo produce antioxidantes de forma natural o lo obtiene de alimentos como frutas y verduras.
Los antioxidantes son formas de enzimas que atacan los radicales libres al unirse al electrón no apareado y neutralizarlo. Hay 2 tipos de antioxidantes:
El primer tipo patrulla el cuerpo, bloqueando la formación de radicales libres.
El segundo tipo desarma los radicales libres ya existentes antes de que se unan con moléculas sanas.
Los estudios demuestran que las frutas y verduras de hoy en día no son ricas en antioxidantes como hace unas décadas. Es imposible obtener el nivel recomendado sin suplementos como multivitaminas, vitamina C y vitamina E en las dosis correctas. Pero esto por sí solo no hace la diferencia. Nadie pierde peso simplemente tomando antioxidantes.
Anti-Aging puede soportar la pérdida de peso al aumentar la energía en sus células.
Puede aumentar la energía de sus células si hace ejercicio regularmente y complementa sus alimentos con energizantes. Los energizantes son vitaminas y minerales que aumentan la producción de energía en sus células. Los energizantes bien estudiados son el ácido lipoico, el picolinato de cromo, la coenzima Q-10 y otros. El entrenamiento cardiovascular es el mejor ejercicio para aumentar su energía celular. El entrenamiento cardiovascular es lo que puede conocer como ejercicio aeróbico como trotar, andar en bicicleta, remar u otras actividades que aceleran su ritmo cardíaco.
Una forma costosa y aún cuestionable de aumentar sus hormonas es la terapia de reemplazo hormonal (TRH). La terapia de reemplazo hormonal debe ser recomendada y supervisada por un médico. Pero los críticos recomiendan mantenerse alejados y no jugar con los riesgos de efectos secundarios de las hormonas.
Puede aumentar su nivel de hormonas significativamente sin un médico y de forma gratuita si participa en un entrenamiento de resistencia como pesas libres, máquinas de pesas, bandas, cables o incluso peso corporal.
Los estudios demuestran sin lugar a dudas que el entrenamiento de resistencia estimula la secreción de HGH y testosterona. Pero eso no es todo. El entrenamiento de resistencia tiene muchos otros beneficios. Ayuda a ganar músculo y revierte el daño por envejecimiento al perder músculo. Cuantos más músculos tenga, más grasa quemará porque el crecimiento del mejillón acelera su tasa metabólica.
Revierte los daños por el envejecimiento hacia atrás y retrasa el envejecimiento hacia adelante cuando quemas grasa y ganas músculo. Puede acelerar este proceso reduciendo los radicales libres y aumentando la producción de energía con suplementos. Pero no hay forma de lograrlo sin ejercicios especiales que aumenten el nivel hormonal y la nutrición que disminuya el azúcar en la sangre.
Fuente: https://abdomenplano.info/perder-peso-despues-de-los-30/